КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ»

19.05. 2020 ГОДА

ВТОРНИК

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ»

ЗАНЯТИЕ № 1683

1 круг отжиманий на гантелях состоит из следующих отжиманий:

1)Отжимания от пола на гантелях с упором ног в скамью с разгибанием корпуса тела;

2)Отжимания от пола на гантелях узким хватом;

3)Отжимания от пола на гантелях средним хватом;

4)Отжимания от пола на гантелях широким хватом;

5)Отжимания от пола на гантелях ромбовидной постановкой рук;

6)Отжимания от пола на гантелях обратным хватом.

Конец тренировки. Общее время: 30 минут. Время дополнительной тренировки:/ Рукопашный бой/: отработка элементов рукопашного боя/: 10 минут.

Упражнение «Планка» :4 минуты 00 секунд.

До основной тренировки я выполнил:

Подтягивания на прямоугольной перекладине широким хватом/ упражнение «Вакуум»: в течении 10-30 секунд: всего 10 сетов по 10-15 повторов.