Открытый турнир по функциональной подготовке

Открытый турнир по функциональной подготовке

6 мая старт в 10 часов (сбор и регистрация до 9-30)

Пос. Гвардейское (Гарнизон) Ул. Острякова Школа2

6-7 лет

Задание № 1

2 раунда:

15 Берпи

100 м бег

Задание № 2

40 приседания

30 сит ап (пресс с касанием руками)

20 прыжки на ящик

8-9 лет

Задание № 1

200м бег

20 берпи на ящик

200 м бег

Задание № 2

3 раунда:

21 приседания

15 сит ап

9 отжимания

10-11 лет

Задание № 1

800 м бег

Задание № 2

3 раунда

9 берпи

15 прыжки на ящик

21 трастеры с гантелями 1,5 кг

12-13 лет

Задание № 1

400 м бег

3 раунда:

50 скакалка

15 берпи

400 м бег

Задание № 2

50 прыжки на ящик

40 махи гири 4 кг

30 отжимания

20 приседания гоблет 8 кг

10 подтягивания

14-15 лет

Задание № 1

5 берпи

100 м бег с мячом 9\4 кг

10 берпи

50 м бег

15 берпи

Задание № 2

25 ситап с мячом 9\4 кг

20 шаги на ящик с гирей 8\4 кг

15 взятие + толчки 2 гирь по 8\4 кг

10 приседания оверхэд гриф\палка

5 подносов ног к турнику

150 скакалка

5 подносов ног

10 оверхэд

15 взятия+ толчки

20 шаги на ящик

25 ситап с мячом

16-17 лет

Задание № 1

800 м бег

3 раунда:

10 подтягиваний

20 отжиманий

30 приседаний

800 м бег

Задание № 2

5 раундов:

12 становая тяга 40\30 кг

12 махи гирей 16\12 кг

12 берпи

Задание № 3

9-15-21-27:

Трастеры 25\15 кг (жим штанги вставая из приседа)

Прыжки на ящик

18+

Задание № 1

3 раунда:

400 м бег

15 оверхэд 35\25 кг

Задание № 2

50 русские махи 2 гири по 8 кг

40 прыжки на ящик

30 трастеры 35\25 кг

20 берпи

10 толчки 35\25 кг

Задание № 3

150 скакалка

10 бросков мяча 9\4 кг

100 скакалка

20 бросков мяча 9\4кг

50 скакалка

30 бросков мяча 9\4 кг

Пары (М+Ж)

Задание № 1

300 м бег

9-15-21 синхронно:

Фронтальные приседания 20\15кг

берпи

300 м бег

Задание № 2 (общее количество на пару – выполнять по очереди – повторы произвольно)

300 скакалка

150 приседания с гирей 16\12кг

50 становая 40\25кг

100 ситап с мячом 9\4 кг

200 скакалка

Задание № 3

2 раунда:

50 бросков мяча 9\4кг (партнер держит над головой блин 10\5кг)

50 зашагиваний на ящик с мячом 9\4кг (по очереди по одному шагу)

50 махи гирей 16\12 кг (синхронное фиксирование над головой)

В зависимости от количества зарегистрированных участников будут определены временные ограничения на выполнение заданий и возможны изменения и дополнения J