Здравствуйте ребята!. Сделайте 3-4 фотографии или ускоренное видео выполнения задания.. Обязательные испытания представлены ниже. Сайт ГТО: https://www.gto.ru/norms. Желаю удачи!. Отжимания (сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу). https://www.you

Здравствуйте ребята!

Подготовьте рабочее место для занятий физической культурой. Заранее проветрите комнату, уберите ненужные предметы.

Сегодня я предлагаю вам посмотреть видеоролик и выполнить практическую часть.

Задание к уроку № 9: «Квест - урок по теме ВФСК ГТО»

Ссылка на урок: https://resh.edu.ru/subject/lesson/1135/

1.Внимательно посмотреть видеоролик на сайте РЭШ (Российская электронная школа);

2.Выполните разминку как показано в видео или любые ОРУ время выполнения 5 минут;

3.Ознакомьтесь с обязательными испытаниями ГТО для своей возрастной группы (представлены в документе ниже);

4.Выполните упражнения, которые можно выполнить дома, зафиксируйте свой результат, посмотрите на какой значок выполнено испытание, запишите в тетрадь.

Например: наклон вперед из положения стоя, результат +9, золотой значок.

Сделайте 3-4 фотографии или ускоренное видео выполнения задания.

Фотоотчет и нормативы выполненных упражненийпришлите на почту ekaterina-taurus@yandex.com или ВКонтакте.

Обязательные испытания представлены ниже

Сайт ГТО: https://www.gto.ru/norms

Желаю удачи!

1. Отжимания (сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу)

Ссылка на технику выполнения:

https://www.youtube.com/watch?v=T3AoJZZEngA&feature=emb_title

И.п.упор лёжа. Согните руки и опуститесь вниз. В нижнем положении необходимо коснуться грудью пола. Если вы пока не можете это сделать, применяйте упрощенные отжимания.

Правильное дыхание при отжимании от пола выглядит так: опускаясь вниз, делаете глубокий вдох, а живот должен несколько надуться. Выдыхать необходимо на самом сложном верхнем участке подъема. Допускается также медленный выдох на протяжении всего подъема тела. Запомните – задерживать дыхание во время выполнения упражнения категорически запрещено!

2. Наклон вперёд из положения стоя (желательно на возвышении) измеряется в сантиметрах.

Ссылка на технику выполнения:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=d2yZH4R2e7Q&feature=emb_title