С А М О А Н А Л И З. Регулярное выполнение этого задания научит тебя анализировать тебя свои поступки, мысли, чувства с точки зрения соответствия или несоответствия процессу выздоровления от химической зависимости. Выполняя ежедневно самоанализ, ты сможеш

С А М О А Н А Л И З

Регулярное выполнение этого задания научит тебя анализировать тебя свои поступки, мысли, чувства с точки зрения соответствия или несоответствия процессу выздоровления от химической зависимости. Выполняя ежедневно самоанализ, ты сможешь освободиться от деструктивных (разрушительных) поступков, негативного мышления и депрессии и прийти к состоянию удовлетворенности собой, своей жизни и взаимоотношении с миром.

Тяга, похоть – как сегодня проявлялась, и что я сделал с ней.
Как относился к себе: винил, злился на себя, ругал, жалел и т.д.
Значимые события, чувства, мысли и с чем они были связаны:

1) Мои чувства и реакция тела (опиши свои чувства и реакцию на эти чувства):

2) Событие (которым вызваны эти чувства):

3) Мои мысли (описать свои мысли по поводу данного события):

4) Мои действия (опиши, что ты делал во время этого события):

5) Мой вклад в это событие (мои жизненные установки или стереотипы поведения, проявившиеся в данной ситуации):

6) Что задето (жизненно важные сферы):

7) Дефекты характера (какие дефекты характера проявились в этой ситуации или достоинства):

8) Коррекция (что я могу изменить в своем отношении к данной ситуации, как могу изменить свои действия в аналогичной ситуации в будущем):

Что из запланированного мне сегодня удалось, если нет, то почему?
Какой новый опыт получил сегодня?
За что и кому я сегодня благодарен? (людям, Богу)

Нет такой проблемы, в которой не было бы бесценного опыта для тебя.

Жизненно важные сферы

1.Биологическая сфера: физическое здоровье, безопасность физическая (нарушение границ), сексуальные взаимоотношения, боль физическая и т.д.

2.Психическая сфера: эмоции, чувства, самооценка, интеллект, внимание, память, мышление и т.д.

12 3 4 Следующая ⇒