Рекомендации для тех, кто испытывает беспокойство из-за коронавируса.

Рекомендации для тех, кто испытывает беспокойство из-за коронавируса.

(по мотивам рекомендаций

Роберта Лихи , одного из

ведущих в мире специалистов

по тревожным состояниям)

За последнее время жизнь здорово изменилась, в школах ввели удалённую форму обучения, детские сады и некоторые предприятия закрыты, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Возможно несколько советов, данные ниже, помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьёзно.

Несмотря на то, что существуют процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заражения, о которых вы надеюсь знаете, очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да приходится сидеть дома, не ходить на работу, в детский сад, не встречаться с друзьями. Скучно… но… Очень важно, чтобы вы понимали, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби: наоборот, нас просят поменьше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Наберитесь терпения.

Если ты большую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твоё беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1-2 ресурса, которым ты или твои родные больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.

Одно из лучших лекарств против тревоги – юмор. Многие люди стали выкладывать свои видео и песни о том, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на свою ситуацию под таким углом?

Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога- это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.

Но если вы считаете, что вы не можете справиться самостоятельно, то вы можете обратиться за помощью на телефон доверия. В настоящее время к нему подключено 220 организаций во всех субъектах Российской Федерации. В 67 регионах телефон доверия оказывает помощь своим абонентам в круглосуточном режиме. На телефон доверия может позвонить любой человек, который столкнулся с любой проблемой (в отношениях с друзьями, близкими, знакомыми, стресса из-за переживаний личного характера или столкнувшейся проблемой в детско-родительских отношениях и трудностях воспитания).