Гусеница.. Ходьба.

Гусеница.

И.П. Сесть в позу прямого угла. Согнуть ноги в коленях. Руки в упоре сзади.

1. Поднимая и разворачивая пальцы ног, разворачиваем максимально в первую позицию.

2. Вернуться в и.п.

Дыхание ровное. От 6-7 упражнений.

Змея

И.П.- Лёжа на животе, ноги вместе, руки согнутые на уровне плеч.

1. Медленно поднимаемся на руках, поднимаем сначала голову, затем грудь. Прогнуться, не очень сильно запрокидывая голову. Задержаться 6 секунды.

2. Медленно вернуться в исходное положение.

Дыхание вдох в первой фазе, выдох во второй фазе.

Повторить 6-7 раз.

Горка – и.п. Поза прямого угла, носочки вытянуты. Руки в упоре сзади.

1. Не сгибая ноги, сохраняя вытянутые носочки, медленно поднимаем ноги вертикальное положение. Задержаться 6 сек.

2. Вернуться и.п.

Дыхание нормальное.

Повторить 6-7 раз.

Ходьба.

Исходная позиция (и.п.) Поза прямого угла. Сесть прямо, ноги вытянуть вперёд. Стопы тянем. Спина прямая. Руки на талии.

1. Сокращаем и вытягиваем по очереди правую и левую стопу.

2. Сокращаем и вытягиваем вместе правую и левую стопу.

(следим за прямой спиной)

Веточка – и.п. Лечь на спину, ноги вместе, носочки вытянуты. Руки вдоль туловища.

Поднимаем ноги вверх и опускаем вниз. Дыхание ровное. От 6-7 упражнений.

Ящерица И. П. –Лечь на живот. Руки вдоль туловища, ладошками в пол.

1. Поднять прямые ноги вверх, опираясь в пол руками. Задержаться 6 сек.

2. Медленно вернуться в исходное положение.

Дыхание вдох в первой фазе, выдох во второй фазе.

Повторить 6-7 раз.

Муравей - и.п.

1. Повернуться правым локтём и достать левое колено.

2. Исходная позиция.

3. Повторить влево.

Дыхание ровное. От 6-7 упражнений.

Пчела. И.п. – сидим на пятках. Руки у плечам.

Упражнение для плечевого пояса.

Круговое движение плеч вперёд и назад, с различным темпом.

Бабочка – и.п. Сесть в позу пряного угла, согнуть ноги в коленях.

1. Опустить развёрнутые колени в пол. Наклон корпуса вниз. Спина прямая. Задержаться 6 секунды.

2. Медленно вернуться в исходное положение.

Дыхание нормальное.

Повторить 6-7 раз.