Порядок проведения и содержание Акции

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

7. Порядок проведения и содержание Акции

7.1. Соревнования приурочены к акции «Займись спортом – стань первым!»

7.2. Акция проводится в один этап.

7.3. Призёры, занявшие 1-3 места в своей возрастной категории награждаются дипломами МБУ «СШОР «Союз».

7.4. Результаты Акции будут размещены на сайте МБУ «СШОР «Союз» и в «Контакте»

8. Награждение

Призеры занявшие 1-3 место в своей возрастной категории награждаются грамотами.

Приложение 1.1.

Разминка

При тренировках со скакалкой большая нагрузка ложится на лодыжки и голени. Чтобы предупредить возможные травмы, выполняйте перед занятием специальные упражнения с вращением лодыжек и стоп, упражнения на растягивание икроножных мышц и ахилловых сухожилий. Никогда не приземляйтесь на всю стопу, только на пальцы. Пятки ни в коем случае не должны касаться пола. Подпрыгивать надо не высоко 1-2 см. от пола. Голову и спину держать прямо, руки широко не расставлять. Вращение скакалки осуществляется кистевыми движениями.

Скиппинг-противопоказания

Скиппинг – тренинг высоко ударный, он сильно нагружает суставы. Заниматься им, показано только людям, имеющим здоровые суставы ног и рук. Противопоказанием в общем являются любые не то что болезни – проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Раны, травмы, вывихи, переломы, растяжение – основание для того, чтобы вылечиться, но не заниматься. Поскольку скиппинг активизирует кровообращение, то им нельзя заниматься при наличии кровотечений, в том числе внутренних кровотечений и кровоточных ран. Нельзя прыгать с ОРВИ, потому что при вирусных инфекциях страдает сердце, а скиппинг дает на него изрядную нагрузку. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и ожирении любой степени скиппинг также противопоказан. Не следует заниматься скиппингом при миопии высокой степени и проблем с глазным дном.

Противопоказанием является также варикозное расширение вен.
Нельзя прыгать на сытый желудок, во время приступа мигрени, когда повышено давление, при наличии проблем с межпозвоночными хрящами или суставами.
Предлагаю примерное положение по скиппинг-соревнованиям, которое можно провести среди школьников.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒