декабря 2014 19:00 – “Functional teem battle” командные соревнования (тренажерный зал)

19 декабря 2014 19:00 – “Functional teem battle” командные соревнования (тренажерный зал)

23 дек.2014 в 20:00 – грид30 + теория «питание дома»

26 дек 2014 в 19:00 – праздничная тренировка «тренеры против клиентов»

Нормативы:

Мужчины	возраст
Дисциплина	до 19ти	20-29	30-39	40+
Бег 100м( челночный бег)	13с	13.2с	14.5с	16с.
Подтягивание на высокой перекладине
Прыжок в длину с места	225см	220см	200см	190см

Женщины	возраст
Дисциплина	до 19ти	20-29	30-39	40+
Бег 100м (челночный бег)	13с	15.7	14.5с	16с.
отжимания от пола
Прыжок в длину с места	225см	220см	200см	190см

Балл

Отжимание

Нижний пресс ( Сгибание бедер до угла 90`

"Планка" (упор на логтях, ноги прямые, фиксировать положение)

Гибкость (наклон вперед, стоя на степ-платформе)

Тест Купера

Верхний пресс (60 сек) ноги на мяче согнуты в коленях, отрывать лопатки от пола

муж \ после 35лет или более 90кг

40 раз

30 раз

2 мин

+ 5 см

бег 12 мин-2.800км \ ходьба 12 мин-1.900км

Женщины \ после З2лет

20 раз

2 мин

+ 10 см

бег 12 мин-2.300км или ходьба 12 мин-1.700км\ бег 12 мин-2.200км или ходьба 12 мин-1.700км