Общеразвивающие упражнения в кругу

Общеразвивающие упражнения в кругу

I. И. п. — стоя лицом в круг, взяться за руки.

1 — подняться на носки, руки вперед;

2 — и. п.;

3 — подняться на носки, руки вверх;

4 — и. п. И. И. п. — то же.

1 — присед, руки назад;

2 — встать, правую назад на носок, руки вверх-наружу;

3 — присед, руки вверх;

4 — и. п.;

5—8 — то же, с др. ноги.

II. И. п. — стоя лицом в круг, руки на спине рядом стоящих.

1—2 — прогибаясь, наклон назад; 3—4 — и. п.

III. И. п. — стоя лицом в круг, взяться за руки.

1 — выпад правой, руки вверх;

2 — наклон к правой, голову к колену, дугами книзу руки назад;

3 — положение счета 1;

4 — и. п.;

5—8 — то же, с др. ноги.

IV. И. п. — сед лицом в круг, руки на плечах рядом сидящих.

1—2 — наклон вправо;

3—4 — и. п.;

5—8 — то же, в др. сторону.

V. И. п. — сед, взяться за руки.

1 — руки вверх;

2—3 — два пружинящих наклона вперед;

4 — и. п.

VI. И. п. — сед, руки на плечах рядом сидящих.

1—4—медленно лечь на спину, не разрывая сцепления (руки

Скользят по рукам соседа); 5—8 — и. п. М. у.: пятки от пола не отрывать.

VII. И. п.— лежа на животе, руки вверху, взяться за руки.

1 — прогнуться; 2—3 — держать; 4 — и. п.

VIII. И. п. — стоя лицом в круг, взяться за руки, руки вперед.

1 — махом правой коснуться левой руки;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги. X. И. п. — присед, сцепление под руки.

1—3 — три прыжка, продвигаясь по кругу влево;

4 — и. п.;

5—8 — то же, в др. сторону.

Встать, движение шагом по кругу.