План подготовки к УТС Алла-Тоо 2012.

План подготовки к УТС Алла-Тоо 2012.

I. Подготовительный макроцикл (скалолазный).

1.1.Подготовительный мезоцикл.

1.2.Максимальный мезоцикл.

1.3.Восстановительный мезоцикл.

Цель: Улучшить уровень, технику и качество лазанья, для участия в открытом чемпионате по скалолазанью на естественном рельефе в дисциплинах: связки, скорость, трудность.

Итог: Участие в открытом чемпионате по скалолазанью на естественном рельефе в дисциплинах: связки, скорость, трудность.

Сроки: 1.03.12 – 10.05.12

II. Подготовительный макроцикл (ОФП+техника)

2.1.Подготовительный мезоцикл.

2.2.Максимальный мезоцикл.

2.3.Восстановительный мезоцикл.

Цель: Улучшить показатели ОФП (силу, выносливость, координацию), сохраняя уровень лазанья. Отработать технические приемы, улучшить взаимодействие связок.

Итог: УТС Алла-Тоо 2012

Сроки: 20.05.12 – 20.07.12

План подготовки утвержден администрацией альпклуба «Энергия» на 2012 год.

Ильиных Д.С утверждаю___________

Шутов А.И утверждаю___________