Техника входа в осознанное сновидение.

Техника входа в осознанное сновидение.

Для выполнения техники Вам необходимо с вечера установить будильник на 4 или 5 утра, с таким расчётом, чтобы после просыпания у Вас было еще полтора-два часа до того момента, когда Вам нужно будет начинать свой день. Дополнительно можете настроить свой внутренний будильник – он поможет проснуться вовремя.

Утром, когда прозвенит сигнал будильника, Вам необходимо подняться с кровати и какое-то время провести в бодрствовании. Я пишу «какое-то» потому, что у каждого человека это время своё. Ваша задача – проснуться настолько, чтобы иметь возможность полностью осознавать всё происходящее, но не настолько, чтобы уже совсем не хотеть спать. Кому-то для достижения такого состояния требуется 40-45 минут, а кому-то достаточно двух-трёх.

Как только Вы чувствуете, что состояние достигнуто – идёте обратно в постель, ложитесь на бок и начинаете делать гипервентиляцию лёгких (таким мудрёным словом обозначено частое и глубокое дыхание — как после быстрого бега).

В рамках техники рекомендуется выполнять гипервентиляцию не менее 1 минуты, и не более 2-х минут. Далее расслабляетесь и спокойно засыпаете.

И тут происходит чудо – спустя несколько минут Вы обнаруживаете, что стоите (или лежите, сидите, идёте, летите) посреди своего собственного осознанного сна! Это не шутка, это действительно происходит именно так (с небольшими отличиями).

Почему это работает?

И вот возможное объяснение, почему эта техника работает: когда Вы глубоко и часто дышите, Вы насыщаете свою кровь кислородом (и вымываете углекислый газ, а это вредно – поэтому и стоит ограничение по времени дыхания). Так вот, в связи с тем, что на часах еще очень рано, и Ваше тело хочет спать, Вы погружаетесь в обычный сон – организм отключает все функции бодрствования, парализует мышцы (это нормальный и естественный процесс засыпания) и «выключает» Ваше сознание.

Но при этом кислорода в крови столько, сколько обычно его бывает при активной бодрствующей деятельности – бег, зарядка, подъём по лестнице. И вот тут происходит парадокс – от избытка кислорода сознание просыпается (ну нельзя же спать на бегу или во время упражнений!), а тело так и продолжает спать (ему-то что – оно полностью расслаблено) и смотреть сон.

Вот так Вы и оказываетесь вдруг посреди своего уже осознанного сна.

Возможные препятствия:

Конечно, на первый взгляд, техника очень логичная и замечательная, а также одна из самых простых, но и в ней есть определённые проблемы, с которыми лично я встретился нос к носу:

1. Бывает очень трудно поднять себя по будильнику =))))

2. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы поймать то самое состояние «бодрого ума и сонного тела», прежде чем вернуться в кровать.

3. Синдром ожидания – самая, на мой взгляд, серьёзная проблема в этой технике. Суть её в том, что, выполнив гипервентиляцию, Вы просто не сможете достаточно быстро уснуть из-за того, что будете взволнованы ожиданием «чудес и волшебства», которые вот-вот начнутся. В итоге Вы просто проваляетесь 10-15 минут, после которых всё же уснёте, но увы, в осознанный сон уже не попадёте, т.к. уровень кислорода в крови уже снизится до «сонной» нормы.

И если решить первые две проблемы можно достаточно легко – просто подобрав свой индивидуальный режим сна и бодрствования (а у кого-то этих проблем может даже и не возникнуть), то с третьей проблемой нужно работать на уровне желаний.

Говоря образно, нужно хотеть, не желая, или, наоборот — желать, не хотя (странное слово какое-то…). Внутреннее состояние должно быть примерно такое, как во время похода в магазин за хлебом. Это ведь не так волнующе, не правда ли?

В противном случае эта техника может стать для Вас далеко не самой простой.

Ну вот, в принципе, и всё на сегодня. Если Вы решили воспользоваться этой техникой, помните, что делаете Вы это на свой страх и риск, автор статьи не несет никакой ответственности и бла-бла-бла… ну Вы поняли =)

И в завершение:

Общая схема техники:

1. Настроиться с вечера на подъём утром

2. Спать 5-6 часов

3. Проснуться, встать с кровати

4. Не спать какое-то время, пока не войдёте в нужное состояние

5. Лечь в кровать на бок и выполнить гипервентиляцию

6. Расслабиться и уснуть…

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒