Закрепить полезные привычки. Отслеживать изменения

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 5

Закрепить полезные привычки

Сделайте частью жизни следующие факторы:

· живите по режиму,

· много отдыхайте,

· спите по 7-8 ч,

· выполняйте зарядку утром,

· путешествуйте и ищите источники вдохновения,

· научитесь расслабляться,

· не копите стресс,

· составляйте списки дел и планируйте каждый день,

· будьте активны каждый день,

· общайтесь позитивно и продуктивно,

· не прокрастинируйте,

· не обвиняйте себя, не считайте себя хуже других,

· уделяйте много внимания личной гигиене и красоте,

· правильно питайтесь без голода и переедания,

· соблюдайте питьевой режим,

· читайте, конспектируйте, обсуждайте с другими полезные книги,

· будьте пунктуальны и вежливы,

· научитесь разумно расходовать и планировать бюджет,

· наведите порядок в отношениях,

· разорвите контакты с токсичными людьми.

Отслеживать изменения

Для наглядности стоит делать записи и фото. Активно наполняйте свою страничку в соцсети или ведите блог.

Неплохо вначале пути к ЗОЖ взвеситься. Измерить обхват талии, бедер, груди. Вычислить индекс массы тела онлайн калькулятором или по таблице.

Периодически повторяйте измерения. Особенно радуют фотографии в нижнем белье «до и после».

Следите за тем, что едите. Ведите дневник питания. Считайте калории. Установите приложение на смартфон.

Перфекционизм мешает. Если вы приняли решение измениться, начали путь и вдруг сорвались на запретный плод, это не катастрофа. Скажите себе: «Так, проехали!». Двигайтесь дальше. Нет ничего идеального и возможно путь будет непростой. Подходите к ЗОЖ системно.

⇐ Предыдущая 1 2 3 45