Несколько способов уменьшить страх

Несколько способов уменьшить страх

1. Если ты абсолютно уверен, что твой страх безоснователен – иди ему навстречу! То есть целенаправленно попади именно в ту ситуацию, которой боишься. Если ты найдешь в себе смелость так поступить, через какое-то время страх сам собой существенно уменьшиться.

2. Когда сразу встретиться с вызывающим страх объектом или ситуацией тяжело – сначала несколько раз «прокрути» «страшный» вариант в воображении, начиная с наименее пугающего, и постепенно переходя к более пугающим. Делать это надо в комфортном и расслабленном состоянии. Когда острота переживаний снизиться (это произойдет обязательно!), можно приближаться и к реальным ситуациям такого рода.

3. Довольно часто преодолеть страх помогает такой способ: вообрази себя представителем той профессии, в которой твой страх исключен. Боишься огня? Скажи себе: «Я пожарный! Я обязан подойти к этому большому костру, чтобы разглядеть, не представляет ли он опасности для окружающих». Оказался в пугающей ситуации, когда кто-то рядом с тобой получил травму и нуждается в твоей помощи? «Я – врач скорой помощи! Моя профессия – спасать пострадавших».

4. Нарисуй (да-да, именно нарисуй, лучше всего красками и кисточкой) тот объект или ту ситуацию, которая тебя пугает. А потом пририсуй туда себя самого, но уже небоящегося. Такой совет кажется тебе несколько странным? Надо полагать, он не более странен, чем сам тот страх, от которого ты желаешь избавиться. Отнесись к этому как к игре.