Диета Крылова.. День первый. Завтрак. а) Каша гречневая 200 гр.. а) Яблоко – 1 шт.. б) Горсть орехов. Овощной суп. а) Куриная грудка (отварная). Подник. а) 2 фрукта(любых). а) Творог 150 гр.. Перед сном 1 ст 1% кефира. День второй. Завтрак. а) Каша рисова

. Диета Крылова.

1. День первый

* Завтрак

а) Каша гречневая 200 гр.

б) Чай

* Ланч

а) Яблоко – 1 шт.

б) Горсть орехов

* Обед

. Овощной суп

а) Куриная грудка (отварная)

* Подник

а) 2 фрукта(любых)

* Ужин

а) Творог 150 гр.

* Перед сном 1 ст 1% кефира

2. День второй

* Завтрак

а) Каша рисовая

б) Свежий фруктовый или овощной сок

* Ланч

а) Апельсин 1 шт.

* Обед

а) Отварная рыба

б) Отварная фасоль

в) Зеленый чай

* Полдник

а) Овощной салат с оливковым маслом

* Ужин

а) Творожная запеканка ( творог 0%, лучше развес) – 100 гр.

* Перед сном 1 ст 1% кефира

3. День третий

* Завтрак

а) Овсяная каша

б) Чай

* Ланч

а) Банан 1 шт.

б) Орешки миндальные (горсть)

* Обед

а) Отварная индейка

б) Гречка с оливковым маслом

* Полдник

а) Фруктовый салат 200 гр.

* Ужин

а) Отварная рыба

б) Перед сном 1 ст 1% кефира

4. День четвертый

* Завтрак

а) Каша любая ( Гречневая, Рисовая, Овсяная)

б) Несладкий кофе

* Ланч

а) листья салата с тунцом – 200 гр.

* Обед

а) Отварная говядина

б) Брокколи на пару

в) Морс

* Полдник

а) Йогурт

б) Отруби ржаные(горсть)

* Ужин

а) Творог

* Перед сном 1 ст 1% кефира