Счастливое сердце: как поддержать кровообращение, кровоток и общее здоровье сердечно-сосудистой системы.

Счастливое сердце: как поддержать кровообращение, кровоток и общее здоровье сердечно-сосудистой системы.

Медленное восстановление, снижение энергичности и ухудшение памяти являются симптомами, которые часто встречаются при нарушениях кровообращения. Чтобы предупредить возможные заболевания, связанные с кровообращением, нужно придерживаться пяти простых правил:

Избегайте стрессов. Исследования доказали, что физическое здоровье напрямую связано с психическим. В частности стресс может спровоцировать физические симптомы. Справляйтесь со стрессом с помощью таких техник, как медитация, йога, глубокое дыхание, а также проводите время с семьей и друзьями.

Принимайте Форевер Арджи Плюс. Как указано в статье по данному продукту, Форевер Арджи Плюс содержит аминокислоту L-аргинин, которую наш организм преобразует в окись азота. Окись азота помогает улучшить кровоток.

Употребляйте полезные жиры. Все мы знаем, что нужно избегать насыщенных жиров из продуктов животного происхождения – таких как масло и мясо. Но некоторые люди считают, что полезные жиры это отсутствие жиров. На самом же деле полезные жиры могут творить чудеса для здоровья сердца.

Попробуйте добавить в свой рацион следующие продукты: оливковое масло, авокадо, рыбу, семечки и орехи. Всего три капсулы Форевер Арктическое море (код #039) ежедневно обеспечат норму жирных кислот Омега-3 и Омега-9, полученных из рыбьего жира и оливкового масла.

Пейте воду. Наше тело состоит из воды и поэтому вода особенно важна для нашей крови. Дегидратация может затруднять циркуляцию и стать причиной проблем с сердцем. Убедитесь, что ежедневно употребляете достаточное количество воды, а также обратите особое внимание на такие вещества, как алкоголь, кофеин и сахар, которые вызывают обезвоживание, даже если сами растворены в жидкости. Врачи рекомендуют мужчинам выпивать три литра воды, а женщинам – два литра.

Двигайтесь. Каждому человеку необходимо уделять физической активности минимум 30 минут в день, чтобы сохранить здоровье. Как бы то ни было, большинство из нас ведет сидячий образ жизни и по этой причине необходимо регулярно выполнять движения в течение дня.

Даже если вы чувствуете себя неловко потягиваясь за столом, это движение помогает кровотоку и снимает напряжение в мышцах. Поставьте напоминание на телефоне через каждый час и выполняйте одно из следующих упражнений:

Пожмите плечами и покачайте головой, как если бы вы говорили «да» или «нет»
Скрутите корпус налево, потом вернитесь в исходное положение и скрутите корпус направо
Обнимите себя, скрестив руки сначала спереди, а затем сзади
Сожмите кулаки, вытяните руки перед собой и повращайте запястьями

Просто следуйте этим простым советам и вы будете на верном пути к здоровому сердцу!

⇐ Предыдущая 12