Изменение. Рекомендации

Изменение

Рекомендации

Снижение АД

Снижение массы тела

Поддерживать нормальный вес Индекс массы тела 18,5 — 24,9 кг/м²

5 — 20 мм рт. ст. на 10 кг

Питание

Питание должно быть богато фруктами, овощами и маложирными молочными продуктами с уменьшенным содержанием, как насыщенного, так и общего жира

8 — 14 мм рт. ст.

Уменьшение потребления натрия с пищей

Потреблять не более 1500 мг натрия в сутки (2,5 г/сут соли — 1/2 чайной ложки)

2 — 8 мм рт. ст.

Расширение физической активности

Регулярная аэробная физическая активность (например, быстрая ходьба, по крайней мере, 30 мин в день большую часть недели)

4 — 9 мм рт. ст.

Ограничение потребления алкоголя

Ограничить потребление алкоголя. Для мужчин не более 20 г этанола в сутки, для женщин не более 10 г этанола в сутки

2 — 4 мм рт. ст.

Прекращение курения

Необходимо для снижения общего сердечно — сосудистого риска