Программа сдачи экзаменов. КЮ (белый пояс). Теория. Технический экзамен (работа в стойке). Кумитэ

Программа сдачи экзаменов

9 КЮ (белый пояс)

1. Теория

1. Доджо-кун;

2. анатомия тела: показать и назвать ударные поверхности ног и рук.

3. правильная сборка каратэ-ги и завязывание пояса;

4. терминология, этикет и команды на Додзё;

5. история каратэ;

2. Технический экзамен (работа в стойке)

1. Дачи (Стойки):

хайсоку, мусуби, хэйко, хашиджи (стойки внимания), киба-дачи (стойка всадника), камаэ (спортивная стойка);

2. Те вадза (техника рук):

ура-цуки, татэ-цуки, сэйкен чоку-цуки, кизами-цуки (удар вперёд кулаком; одноименный: рука = нога), гьяку-цуки (удар вперед кулаком; разноимённый), моротэ-цуки (удар двумя руками одновременно)(дзёдан, чудан, гедан).

3. Сбивы:

Защита от ударов руками в чудан, гедан, дзедан;

джуджи-укэ (защита от удара в гедан обеими руками). Вся техника выполняется в движении.

4. Гэри вадза (техника ног):

хидза-гэри (удар коленом), кин-гэри (удар в пах), маэ-гэри (прямой удар ногой)/коши (кеагэ); ёко-гэри (удар ногой с поворотом стопы/сокуто (кеагэ), (дзёдан, чудан).

5. Синтай вадза (техника передвижений):

аюми-аши, маватэ /90, 180, 270 градусов/.

6. Укеми (страховка): кувырки (обычные и через руку)

Работа в стойке:

1. камаэ(л\п): кизами-цуки (дзёдан);

2. камаэ (л\п): гьяку-цуки (чудан, дзедан);

3. камаэ(л\п): кизами-цуки, гьяку-цуки (чудан, дзедан);

4. камаэ(л\п): уход назад со сбивом, атака гьяку-цуки (дзёдан);

5. камаэ(л\п): защита джуджи-укэ, атака гьяку-цуки (дзедан, чудан);

6. камаэ(л\п): защита джуджи-укэ, атака маэ-гэри\коши\кеагэ (чудан);

7. камаэ(л\п): кизами-цуки, маэ-гэри\коши\кеагэ (чудан)

8. камаэ(л\п): кизами-цуки, ёко-гэри\сокуто\кеагэ (чудан)

Внимание! Вся техника выполняется в движении.

3. Кумитэ

4 поединка по 1.30 минуты (детям до 10 лет — по 1 минуте!).

4. ОФП

1. 20 отжиманий на кулаках (детям до 14 лет — на ладонях!);

2. 20 упражнений на пресс «складка»;

3. 20 приседаний (пятки касаются пола);

4. 20 упражнений «лодочка»;

5. 20 прыжков «колени к груди»;

6. 20 упражнений «лягушка»;

7. 30 секунд бег «подъём колений»;

8. прыжки на скакалке: 2 подхода по 2 минуты с перерывом в 20 секунд.

***Все результаты заносятся в индивидуальный экзаменационный лист занимающегося. По каждому из разделов выносится оценка по пятибалльной системе. Если ученик набирает в сумме четырех экзаменов более 16 баллов – он сдает на 9 КЮ (максимальная оценка – 20 баллов). Время подготовки на 9 КЮ молодого спортсмена – 2-3 календарных месяца. Пересдача экзамена не менее чем через месяц.