Программа сдачи экзаменов. КЮ (Жёлтый пояс). Теория. Технический экзамен

Программа сдачи экзаменов

7 КЮ (Жёлтый пояс)

1. Теория

1. Доджо-кун;

2. анатомия тела: показать и назвать ударные поверхности ног и рук.

3. правильная сборка каратэ-ги и завязывание пояса;

4. терминология, этикет и команды на Додзё;

5. история каратэ.

2. Технический экзамен

1. Дачи (стойки):

камаэ и стойки указанные ранее;

2. Цуки вадза (техника ударов):

маэ эмпи (удар локтем вперёд), шуто (шутэй) (блок «рука-меч»), ёко уракен учи (удар кулаком в бок), отоши тетсуи учи, (удар сверху вниз основанием кулака), хейко-цуки (прямые удары обеими руками параллельно на одном горизонтальном уровне);

3. Сбивы указанные ранее, уходы с линии атаки.

4. Гэри вадза (техника ног):

маэ-гэри/коши/кекоми (прямой удар ногой); ёко-гэри /сокуто/кеагэ (удар ногой с поворотом стопы), маваши-гэри/хайсоку (фронтальный удар по кругу); уромаваши-гэри («обратный» маваши);

5. Синтай вадза (техника передвижений), уходы с линии атаки.

Работа в стойке:

1. камаэ(л\п): кизами-цуки (дзёдан), гьяку-цуки (чудан, дзедан) с уходом в бок после атаки;

2. камаэ(л\п): сбив передней руки, гьяку-цуки (чудан), уход в бок, гьку-цуки (дзёдан)возврат в стойку (одноимённая и разноимённая стойки);

3. камаэ(л\п): кизами-цуки, маэ-гэри\коши\кеагэ (чудан);

4. камаэ(л\п): маэ-гэри\коши\кекоми (чудан);

5. камаэ(л\п): кизами-цуки, ёко-гэри\сокуто\кеагэ (чудан);

6. камаэ(л\п): кизами-цуки, маваши-гэри\хайсоку\ (дзедан);

7. камаэ(л\п): маваши-гэри\хайсоку\ (дзёдан), маваши-гэри\ хайсоку\ (чудан);

8. камаэ(л\п): кизами-цуки, маваши-гэри\хайсоку\ (дзедан), уход в бок, гьяку-цуки (дзёдан\чудан);

9. камаэ (л\п): кизами (или сбив\прихват передней руки) гьяку-цуки (дзедан), маваши-гэри (дзёдан\чудан(передняя\задняя нога)

10. камаэ(л\п): кизами-цуки, (дзёдан) маваши-гэри\хайсоку\ (чудан);

11. камаэ(л\п): маваши-гэри (чудан) через прихват передней руки;

12. камаэ(л\п): смена стоек, атака маваши-гэри\хайсоку\ (чудан);

13. клинч (камаэ(л\п): на отходе маваши-гэри\хайсоку\(чудан);

14. камаэ(л\п): сбив удара, атака маваши-гэри\хайсоку\ (дзедан);

15. камаэ(л\п): уромаваши-гэри (дзёдан);

16. хэйко-дачи: маэ-гэри\коши\(чудан), ёко-гэри\сокуто\(чудан) поочерёдно каждой ногой.

Внимание! Вся техника выполняется в движении.

3. Кумитэ

7 поединков по 1.30 минуты (детям до 10 лет — по 1 минуте!)

4. ОФП

1. 40 отжиманий на кулаках (детям до 14 лет — на ладонях!);

2. 40 упражнений на пресс «складка»;

3. 40 приседаний (пятки касаются пола);

4. 40 упражнений «лодочка»;

5. 40 прыжков «колени к груди»;

6. 40 упражнений «лягушка»;

7. 50 секунд бег «подъём колений»;

8. прыжки на скакалке: 4 подхода по 2 минуты с перерывом в 20 секунд.

***Все результаты заносятся в индивидуальный экзаменационный лист занимающегося. По каждому из разделов выносится оценка по пятибалльной системе. Если ученик набирает в сумме четырех экзаменов 16 баллов и более – он сдает на 7 КЮ (максимальная оценка – 20 баллов). Время подготовки на 7 КЮ спортсмена – 3-4 календарных месяца. Пересдача экзамена не менее чем через 3 месяца.