Ритмика. Комплекс разминки. ЛЯГУШКА. НОГУ ПОДНИМАЙ. НОГИ СГИБАЙ И ВЫПРЯМЛЯЙ. КОЛЕНИ ВПРАВО, ВЛЕВО. ПРОГНИСЬ. КОРЗИНОЧКА. ДОТЯНИСЬ ДО НОСКА. ОТДЫХАЕМ

Ритмика

Разучить разминку и элемент танца под вашу любимую музыку. Снять видео и отправить в личные сообщения. Спасибо за работу.

Комплекс разминки

ЛЯГУШКА

И. п.: присесть на пол, упор руками сзади.

1-2- прыжком перейти в положение лежа на полу;

3-4- и. п.

НОГУ ПОДНИМАЙ

И. п.: сесть на пол, упор руками сзади.

1- поднять прямую правую ногу вперед и вверх;

2- и. п.;

3-4- то же левой ногой.

НОГИ СГИБАЙ И ВЫПРЯМЛЯЙ

И. п.: лечь на спину, руками удерживать согнутые в коленях ноги.

1- выпрямить ноги вверх, руки в стороны;

2- и. п.

КОЛЕНИ ВПРАВО, ВЛЕВО

И. п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, упор руками сзади.

1-2- поворот, колени опустить вправо на пол;

3-4- то же влево.

ПРОГНИСЬ

И. п.: встать на колени с упором на руки.

1- прогнуться, мах прямой правой ногой назад;

2- и. п.;

3-4- то же левой ногой.

КОРЗИНОЧКА

И. п.: лечь на полу, руки под подбородком.

1-2- прогнуться, упор на прямых руках, согнутыми в коленях ногами достать голову.

ДОТЯНИСЬ ДО НОСКА

И. п.: сесть, ноги врозь как можно шире, упор руками сзади.

1- наклон к правой ноге, руками достать носок ноги;

2- и. п.;

3-4- то же к левой ноге.

ОТДЫХАЕМ

И. п.: сидя, скрестив ноги, спина полукруглая, голова наклонена вперед, руки на коленях. Расслабление в этом положении с закрытыми глазами в течение 45 – 60 сек.

12 Следующая ⇒