Принципы оздоровительного голодания

Принципы оздоровительного голодания

Это краткое руководство, напоминание. За более подробной информацией обращайтесь к инструктору.

1. Голодание лучше всего проводить на полнолуние или новолуние.

2. В день перед голоданием не переедать. Желательно воздерживаться от мяса. Вечером поужинать нежирным кефиром и поставить клизму.

3. Во время голодания НЕЛЬЗЯ:

· Чистить зубы (особенно при длительном);

· Принимать лекарства;

· Курить, употреблять алкоголь и т.д.

· Перегружаться.

4. Во время голодания необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО:

· Пить воду (2-3 литра в день);

· Ставить клизму каждый вечер;

· Чистить язык и ротовую полость;

· Бывать на свежем воздухе.

5. РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

· Позаниматься йогой (лучше в первой половине дня);

· Если холодно – принять горячую ванну (если сильное сердце) или душ;

· Если болит голова поставить дополнительную клизму или очистить желудок.

6. ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ ПО ДЛИТЕЛЬНОСТИ ДОЛЖЕН БЫТЬ РАВЕН САМОМУ ГОЛОДАНИЮ. Неправильно осуществленный выход разрушает позитивный эффект голодания. Выход осуществляется в три этапа примерно равные по времени:

1. Употребление разбавленных соков (процент воды постепенно уменьшать). НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ соки оранжевых фруктов и моркови.

2. Овощные салаты.

3. Каши.

После выхода воздерживаться от употребления мясных и недиетических продуктов время равное длительности голодания.

www.yoga.net.ua