ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ. ФИО ученика___. Физическая нагрузка в течение дня. Число, месяц, год, отметка о выполнении

Вам предлагается вести Дневник самоконтроля. Еженедельно вы посылаете ОТЧЁТ о проделанной работе (заполняете предложенную таблицу в электронном виде) по электронной почте fedorkovav64@mail.ru. Во время занятий не забываем о технике безопасности. Если вы плохо себя почувствовали с утра, занятия проводить не желательно! Занимаемся по самочувствию! Если у вас усиленное сердцебиение, учащённый пульс, повышенное потоотделение и покраснение кожи, отдыхаем и снижаем нагрузку.

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

ФИО ученика_______________________________________________________

Класс______________________________________________________________

Физическая нагрузка в течение дня

Число, месяц, год, отметка о выполнении

22.05.

23.05.

24.05.

25.05

26.05.

27.05

28.05

1. Выполнение утренней гигиенической гимнастики.

2. Поднимание туловища из положения лёжа (ПРЕСС), (количество раз за день)

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу или в упоре на коленях (ОТЖИМАНИЯ), (количество раз за день). Укажите как отжимались вы.

4. Поднимание туловища из положения лёжа на животе (упражнение для спины) (количество раз за день)

5. Другие виды физкультурно-оздоровительной деятельности… (тренировка, аэробика и т.л.).

6. Соблюдение режима дня (+ или -)