ТРЕВОЖНОСТЬ. ДЕПРЕССИЯ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СРЫВ. АГРЕССИЯ. Стороны. качества). тревожности. Заповеди психического здоровья

ТРЕВОЖНОСТЬ

ДЕПРЕССИЯ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СРЫВ

АГРЕССИЯ

Причины

Общие положения

v острая психическая травма;

v длительное перенапряжение;

v затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация, а также:

- беспорядочная смена деятельности в течение дня;

- нарушение привычного ритма жизни;

- испуг;

- частые огорчения;

- болезнь или смерть близких;

- неприятные известия;

- необходимость сдерживать себя, свои желания и чувства;

- противоречия между «должен» и «хочу».

Проявления

По типу депрессии: расстраивается сон, повышается рассеянность, появляется усталость, уныние, слезливость.

По типу агрессии: раздражительность, несдержанность, легкая возбудимость, страхи, агрессивность.

Стороны

(качества)

тревожности

v Мобилизует человека на поиск источника тревоги. v Предупреждает о возможной опасности. v Заставляет собраться с силами

v Беспомощность, неуверенность в себе. v Преувеличение могущества неблагоприятных факторов. v Невозможность сосредоточиться

Коррекция

1. Укрепление здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятия спортом и т. д.

2. Изменение ситуации, т. е. избавление от того, что вызывает беспокойство,

насколько это возможно.

3. Изменение отношения к ситуации (осознание конечности всего происходящего).

4. Умение расслабляться и не пребывать в обычном для стресса напряжении (т. е. формирование новой «внутренней позиции» - играть роль здорового человека)

Профилактика

Заповеди психического здоровья

1. Не надо «переделывать» окружающих на свой лад.

2. Не оставайтесь один на один с неприятностями.

3. Неуклонно совершенствуйте себя (вырабатывайте чувство собственного достоинства).

4. Не ожидайте «манны с небес», будьте реалистом.

5. Умейте смотреть на себя со стороны.

6. Не удерживайте в сознании тревожные мысли.

Средства

1. Релаксация. Аутогенная тренировка.

2. Юмор. Самоирония.

3. Арт - терапия (рисование, музыка, чтение).

4. Досуг (театры, музеи, филармонии, стадионы, природа).

5. Спорт.

6. Трудотерапия (огород, цветы и т. д.).

7. Ароматерапия.

8. Творчество