Занятия не входят в клубную карту И оплачиваются отдельно.
ПОНЕДЕЛЬНИК
29.06
ВТОРНИК
30.06
СРЕДА
01.07
ЧЕТВЕРГ
02.07
ПЯТНИЦА
03.07
СУББОТА
04.07
ВОСКРЕСЕНЬЕ
05.07
07:15
ХАТХА ЙОГА
(Большой зал)
ХАТХА ЙОГА
(Большой зал)
ХАТХА ЙОГА
(Большой зал)
9:00
9:30
10:00
ЙОГАТЕРАПИЯ
(Зал Зебры 2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(Зал Зебры 2)
10:30
11:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(Зал Зебры 2)
12:00
КУНДАЛИНИ
(Зал Зебры 2)
12:30
ХАТХА ЙОГА
(Зал Зебры 2)
13:30
ХАТХА ЙОГА С ЭЛЕМЕНТАМИ ВИНЬЯСЫ
(средний уровень)
(Зал Зебры 2)
14:00
15:00
15:30
17:00
17:30
19:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(Зал Зебры 2)
КУНДАЛИНИ
(Зал Зебры 2)
ЦИГУН
(Цигун + Даосские практики)
(Зал Зебры 2)
КУНДАЛИНИ
(Зал Зебры 2)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(Зал Зебры 2)
19:30
ДЕТОКС
(hot зал)
запись по телефону
8 (495) 409 25 21
20:00
ДЕТОКС
(hot зал)
запись по телефону
8 (495) 409 25 21
20:30
ХАТХА ЙОГА
(Зал Зебры 2)
ВИНЬЯСА ФЛОУ ЙОГА
(Зал Зебры 2)
POWER YOGA
Средний уровень
(Зал Зебры 2)
Медитация с поющими чашами
((Зал Зебры 2)
ЙОГА НИДРА
(Зал Зебры 2)
$$$
Занятия не входят в клубную карту И оплачиваются отдельно.
Подробности в отделе продаж.
21:00
$$$
Пранаяма в соляной пещере
(30мин)
Ул. Широкая, 30 Тел: 8 (495) 409 25 21 www.yoga-moscow.ru
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Изменения в расписании! Будьте внимательны!
Хатха йога (общая)-на занятиях большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. (силовые (Ха), гибкостные (Тха) упражнения). Преобладают упражнения на растяжение, статичные асаны (позы) и динамические комплексы, где одна асана плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект. Хатха йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого - со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма. Программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.
Нидра йога - составляющая часть практики Хатха йоги. Техника осознанного расслабления, устраняющая зажимы и блоки на уровне тела и ума. Гармонизирует энергосистему, улучшает память, побуждает к творчеству активизирует сверхчувственные способности. Практика включает в себя двигательные медитации, асаны, пранаямы и непосредственно вершину йога-нидру - практику осознования пограничного состояния между сном и бодрствованием; состояние, в котором человек действительно понимает какими талантами он награжден и на что способен. Нидра йога извлекает из недр вашего подсознания интуицию, художественный, поэтический и научный потенциал.
Хатха с элементами виньясы- активная форма йоги, которая предполагает синхронизацию движения, дыхания, энергетических «замков» (бандхи), направление взгляда (дришти). Все позы выполняются в определенной последовательности, они соединяются в единое целое посредством переходных положений – виньяс. Именно виньясы отличают эту форму йоги от других.Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии. Занятие развивает гибкость, выносливость и силу. Общая функциональная нагрузка при выполнении упражнений высокая. Противопоказания: высокое кровяное давление, травмы позвоночника, мочекаменная болезнь.
Хатха йога (Сенсориум)- укрепляет позвоночник и выравнивает осанку, избавляет от грыж и протрузий ,нормализует давление и снятие головной боли, убирает боль в спине и пояснице, укрепляет мышцы и суставы, снимает физическое и психолическое напряжение, улучшает общее состояние здоровья.
Аштанга виньяса йога- представляет собой динамическую практиику, которая включает в себя определенную последовательность асан(поз), связанных между собой виньясами(системой движения), а так же контроль и углубление дыхания. Увеличивается кровообращение, улучшается обмен веществ, тело становится более крепким и сильным.
Кундалини йога - проясняет и совершенствует Ваш ум, оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплотить в повседневной жизни. В йоге "Кундалини" изображается в виде свернувшейся змеи, спящей в основании позвоночника, а само слово "Кундалини" означает осознание своего собственного величия и достоинства. Обычно на уроках выполняют крийи, каждая из которых состоит из определенных многократно повторяющихся движений, волнообразных или энергичных. Практика помогает раскрыть Ваш потенциал, улучшить физическое, эмоциональное и ментальное здоровье. Занятие не требует особой физической подготовки и особенной гибкости. Противопоказания: гипертония, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, период принятия транквилизаторов и антидепрессантов.
Йогатерапия - это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. Эти занятия предназначены так же для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Здоровая спина – это комплекс асан (поз), направленный на улучшение работы позвоночника, профилактические меры для предотвращения грыж, общее улучшение самочувствия. Любой уровень подготовки. Противопоказания: воспалительные процессы.
Женские практики разработаны для женщин, с учетом всех особенностей женского организма и психики. Помогает проходить естественные природные циклы жизни. Вы больше узнаете о своем теле, его потребностях и особенностях женской души. Занятие выстраивается в зависимости от гормонального цикла. Упражнения подходят для женщин с любым уровнем физической подготовки.
Йога в воздухе– уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. Йога в гамаках освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы. Противопоказания:артрит, высокое кровяное давление, травмы позвоночника, критические дни.
Детокс йога- очищение от шлаков,улучшает кровообращение в области живота, ускоряет процесс пищеварения. Комплекс асан снимает усталость, наполняет энергией, улучшает перистальтику кишечника, обеспечивает слаженную работу выделительной системы, нормализует деятельность печени, селезенки и почек.
Йога для женского здоровья–мягкие асаны для стабилизации менструального цикла, техники работы с тазобедренным суставом, упражнения для подготовки к зачатию, родам, и послеродовому периоду.Йога для женского здоровья положительно воздействует на физиологический и психологический уровни одновременно.
Универсальная йога- это энергодинамическая комплексная система, содержит полный спектр упражнений для всех суставов тела. Одна из особенностей стиля – множество асан для рук, это своего рода акупунктурный массаж для всего тела. Кто может практиковать универсальную йогу: само название йоги говорит за себя – универсальная йога подходит всем.
Power yoga- Силовая йога делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку. В общих чертах методика очень схожа с Аштанга Виньяса йогой. Однако практика данного стиля все же имеет свои особенности, позволяющие ей считаться самостоятельной школой.
Сенсориум йога - укрепляет позвоночник и выравнивает осанку, избавляет от грыж и протрузий ,нормализует давление и снятие головной боли, убирает боль в спине и пояснице, укрепляет мышцы и суставы, снимает физическое и психолическое напряжение, улучшает общее состояние здоровья. Занятие способствует развитию сознательности и раскрытию творческих способностей.
Йога Айенгара - Йога Айенгара является классической хатха-йогой. Основа метода – глубокая и тонкая работа в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным, ровным. Понятия ровности или выравнивания являются ключевыми в йоге Айенгара.
Виньяса флоу йога - один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу. Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте. Благодаря выполнению последовательности асан в потоке виньяс, сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела, что способствует созданию особого состояния йоги – состояния спокойствия и ясности ума.
Йогалатес - удивительный синтез йоги и пилатеса. Йога — древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой - обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых. Общий уровень.
Правила посещения групповых занятий:
1. Стандартная продолжительность занятий 1,5 часа (если не оговорено инное)
2. На занятие «Йога в воздухе» ведется предварительная запись в течении дня по телефону 8 (495) 409 25 21
3. Записаться на семинар, узнать подробную информацию можно у менеджера Анахаты в отделе продаж или позвонив по телефону 8(495)409-25-21.
4. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья.
5. Занятия проводятся босиком.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
7. Запрещается резервировать места в зале.
8. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
Расписание также можно посмотреть на нашем сайтеYoga-moscow.ru или нашей группе Вконтакте vk.com/anahata_medvedkovo
