Тренировочные задания групп по боксу в домашних условиях с 01 по 31.07. 2020 года, тренер Бирюков С.Н.
Тренировочные задания групп по боксу в домашних условиях с 01 по 31.07. 2020 года, тренер Бирюков С.Н.
День недели
| Задания
| НП1
| НП1
|
Понедельник
| Общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища.
Кросс 3 км.
Имитация «Боя с тенью» 5 раундов.
Упражнения со скакалкой.
| +
|
| Вторник
| Общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища.
Боксерская фронтальная стойка, боковые удары с шагами вперед.
Упражнения направленные на укрепление мышц пресса и спины.
|
| +
| Среда
| Общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища.
Имитация «Боя с тенью» 6 раундов.
Кросс 5 км.
Упражнения со скакалкой.
| +
|
| Четверг
| Общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища.
Беговые упражнения в подъем горки на укрепление мышц ног.
Боксерская фронтальная стойка, боковые удары с шагами назад.
|
| +
| Пятница
| Общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища.
Имитация «Боя с тенью» 8 раундов.
Кросс 2 км
Упражнения со скакалкой.
| +
|
| Суббота
| Общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища.
Кросс 2 км.
Имитация «Боя с тенью» 5 раундов.
|
| +
|
|