- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Индивидуальный план занимающихся ГТЭ
Индивидуальный план занимающихся ГТЭ
на июль-август 2020 г.
Ф. И. ребёнка, год рождения Тренер-преподаватель
_________________________________ __________ _____________________________
| № п/п | ||
Содержание тренировочного занятия
1 занятие
Приседания с набивным мячом, к-во/сер
Приседания с гантелями, к-во/сер
Прыжки в длину с разбега, к-во/сер.
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения спиной к стартовой линии, к-во
Приседание и резкое выпрямление ног с прыжком вверх со взмахом рук вверх, к-во/сер.
Прыжки на одной ноге в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи), к-во/с
Прыжки вверх с доставанием подвешенного предмета, отталкиваясь обеими ногами с места, к-во/сер.
2 занятие
4-5/1-2
6/5-120
3-5
14-16
30-35
6/3-5
5/4-6
3 занятие
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
4 занятие
Прогибание с набивным мячом, к-во/сер.
Бег с гантелями, к-во/с
Бег 1000 м, к-во
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения лицом к стартовой линии, к-во
Перемещение скрестными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Прыжки на одной ноге на месте лицом вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки с места вправо, к-во/с
5 занятие
Наклоны с набивным мячом – мяч в руках, к-во/сер
Прыжки с гантелями, к-во/сер.
Прыжки в длину с места, к-во/сер.
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения боком к стартовой линии, к-во
Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх, к-во/сер.
Прыжки на одной ноге в движении боком вперёд, к-во/с
Прыжки на одной ноге с преодолением препятствий (набивные мячи), к-во/с
Прыжки с места влево, к-во/с
6 занятие
14-16/1-2
6/3-60
7/3
14-16/1-2
6/3-5
6/3-5
8/4-6
7 занятие
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
8 занятие
Прогибание с набивным мячом, к-во/сер.
Бег с гантелями, к-во/с
Бег 1000 м, к-во
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения лицом к стартовой линии, к-во
Перемещение скрестными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Прыжки на одной ноге на месте лицом вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки с места вправо, к-во/с
9 занятие
Сгибание и поднимание ног с набивным мячом (мяч зажат между стопами), к-во/сер.
Прыжки со скакалкой, к-во/с
Бег с препятствиями (набивные мячи), количество препятствий от 10 до20, к-во
Многосококи, к-во
Перемещение приставными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления, к-во
Прыжки на обеих ногах в движении боком вперёд, к-во/с
Прыжки с места назад, к-во/с
10 занятие
14-16/1-2
6/3-60
7/3
14-16/1-2
6/3-5
6/3-5
8/4-6
11 занятие
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
12 занятие
Прогибание с набивным мячом, к-во/сер.
Бег с гантелями, к-во/с
Бег 1000 м, к-во
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения лицом к стартовой линии, к-во
Перемещение скрестными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Прыжки на одной ноге на месте лицом вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки с места вправо, к-во/с
13 занятие
Сгибание и поднимание ног с набивным мячом (мяч зажат между стопами), к-во/сер.
Прыжки со скакалкой, к-во/с
Бег с препятствиями (набивные мячи), количество препятствий от 10 до20, к-во
Многосококи, к-во
Перемещение приставными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления, к-во
Прыжки на обеих ногах в движении боком вперёд, к-во/с
Прыжки с места назад, к-во/с
14 занятие
14-16/1-2
6/3-60
7/3
14-16/1-2
6/3-5
6/3-5
8/4-6
15 занятие
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
16 занятие
Прогибание с набивным мячом, к-во/сер.
Бег с гантелями, к-во/с
Бег 1000 м, к-во
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения лицом к стартовой линии, к-во
Перемещение скрестными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Прыжки на одной ноге на месте лицом вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки с места вправо, к-во/с
17 занятие
Сгибание и поднимание ног с набивным мячом (мяч зажат между стопами), к-во/сер.
Прыжки со скакалкой, к-во/с
Бег с препятствиями (набивные мячи), количество препятствий от 10 до20, к-во
Многосококи, к-во
Перемещение приставными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления, к-во
Прыжки на обеих ногах в движении боком вперёд, к-во/с
Прыжки с места назад, к-во/с
18 занятие
14-16/1-2
6/3-60
7/3
14-16/1-2
6/3-5
6/3-5
8/4-6
19 занятие
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
20 занятие
Прогибание с набивным мячом, к-во/сер.
Бег с гантелями, к-во/с
Бег 1000 м, к-во
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения лицом к стартовой линии, к-во
Перемещение скрестными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Прыжки на одной ноге на месте лицом вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки с места вправо, к-во/с
21 занятие
Прогибание с набивным мячом, к-во/сер.
Бег с гантелями, к-во/с
Бег 1000 м, к-во
Бег на 5, 10, 15 м из исходного положения лицом к стартовой линии, к-во
Перемещение скрестными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Прыжки на одной ноге на месте лицом вперёд, к-во/с
Прыжки на обеих ногах в движении спиной вперёд, к-во/с
Прыжки с места вправо, к-во/с
22 занятие
14-16/1-2
6/3-60
7/3
14-16/1-2
6/3-5
6/3-5
8/4-6
23 занятие
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
24 занятие
Сгибание и поднимание ног с набивным мячом (мяч зажат между стопами), к-во/сер.
Прыжки со скакалкой, к-во/с
Бег с препятствиями (набивные мячи), количество препятствий от 10 до20, к-во
Многосококи, к-во
Перемещение приставными шагами на 5, 10, 15 м, к-во
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления, к-во
Прыжки на обеих ногах в движении боком вперёд, к-во/с
Прыжки с места назад, к-во/с