Министерство просвещения Российской Федерации

Стр 1 из 6Следующая ⇒

Министерство просвещения Российской Федерации

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Оренбургский государственный педагогический университет»

Филологический факультет

ЗАЧЁТНАЯ РАБОТА

ПО ТЕМЕ «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ»

Чиж Валерия Сергеевна

44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки)

Русский язык и Литература

курс 1 группа – ЗБ-РЛ - 11

Форма обучения

заочная

Оренбург, 2020

ВВЕДЕНИЕ

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений. Очень важно при составлении комплекса ОФП избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных. ОФП объединяет большинство общедоступных упражнений, которые сопровождают человека в повседневной жизни, и потому является одним из наиболее массовых видов спорта. К тому же, легкоатлетические упражнения составляют основу государственных тестов и нормативов для оценки физической подготовки населения России, начиная с дошкольников и заканчивая лицами зрелого возраста. Занятия физической культурой имеют оздоровительное значение: положительно влияют на развитие всех органов и систем человеческого организма (например, прыжки и метания крепят мышцы, опорно-двигательный аппарат). Таким образом, с помощью легкоатлетических упражнений, при условии их регулярности, полностью решается задание гармоничного физического развития школьников всех возрастных групп. ОФП имеет большое прикладное значение, ведь за ее помощью развиваются основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость, что широко применяются в повседневной жизни, в частности — в трудовой деятельности. Во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений. Люди, которые занимаются легкоатлетическим спортом, приобретают специальные знания относительно техники исполнения физических упражнений, основных функций человеческого организма, организации тренировочных занятий, режима личной гигиены, питания, работы и отдыха.

Кроме этого, физическая культура имеет воспитательное значение, способствуя популяризации здорового образа жизни. Правильная организация и методика проведения занятий и соревнований положительно влияют на формирование личности человека, развитие ее моральных качеств (воли, целенаправленности, выдержки) и умственных способностей (самооценки собственных возможностей и тому подобное).

Средствами общей физической подготовки занимающихся лёгкой атлетикой являются разнообразные физические упражнения. В большом объёме должны применяться различные упражнения, воспитывающие силу, гибкость, ловкость (упражнения на спортивных снарядах и упражнения со снарядами, упражнения с использованием спортивных тренажёров). Много времени должно уделяться спортивным играм (футбол, баскетбол, ручной мяч и др.), эстафетам, упражнениям, заимствованным из других видов спорта.

·Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с использованием собственного веса (подтягивание, отжимание в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений Упражнения с отягощениями (штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера).

·Упражнения на снарядах и со снарядами

·Упражнения из других видов спорта

·Подвижные и спортивные игры Развитие быстроты (скоростная подготовка)

·Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени

·Подвижные и спортивные игры Развитие выносливости

·Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время

·Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время (лыжи, коньки, плавание, ходьба).

·Подвижные спортивные игры Развитие ловкости (координационная подготовка)

·Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений

·Выполнение упражнений из непривычного (неудобного) положения

·Подвижные и спортивные игры Развитие гибкости

·Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды (степени подвижности) в суставах, упражнение из других видов спорта (гимнастика, акробатика).

12 3 4 5 6 Следующая ⇒