Контроль мяча. Тренировка 5.

Контроль мяча. Тренировка 5.

№	Упражнения	Описание	Акценты	Дозировка
	Ведение по восьмерке с переводом по ногой	Правой рукой перевод под левой ногой, левой рукой по правой ногой	Стойка, ноги параллельно, стопы стоят на месте. Ротация корпуса	1-2 минуты
	Ведение по обратной восьмерке с переводом по ногой	Правой рукой перевод под правой ногой, левой рукой под левой ногой	Стойка, ноги параллельно, стопы стоят на месте. Ротация корпуса	1-2 минуты
	Ведение по восьмерке с переводом по ногой (2-1-0 дополнительных ударов)	2 удара > перевод > 2 ударa > перевод > 1 удар > перевод > 1 удар > перевод > перевод > перевод	Стойка, ноги параллельно, стопы стоят на месте. Ротация корпуса, перевод резкий, при переводе более согнутые ноги	1-2 минуты
	Двойной перевод перед собой + "джеб" (шаг) в сторону	2-3 удара > двойной перевод	Стойка параллельная, смещение центра тяжести, без потери равновесия	По 1-2 минуте на каждую руку
	2 удара + 2 двойных перевода перед собой "джеб" + перевод под ногой	2 удара > двойной перевод перед собой > 2 ударa > двойной перевод перед собой > перевод под ногой (смена руки)	Стойка, ноги параллельно, стопы стоят на месте. Ротация корпуса, перевод резкий, при переводе более согнутые ноги. Увеличивать жесткость и скорость переводов	По 1-2 минуте на каждую руку
	2 удара + 2 двойных перевода перед собой "джеб" + перевод за спиной	2 удара > двойной перевод перед собой > 2 ударa > двойной перевод перед собой > перевод за спиной (смена руки)	Стойка, ноги параллельно, стопы стоят на месте. Ротация корпуса, перевод резкий, при переводе более согнутые ноги. Увеличивать жесткость и скорость переводов	По 1-2 минуте на каждую руку
	Перевод под ногой + перевод за спиной (без дополнительных ударов)	Перевод под ногой > перевод за спиной	Жесткое, плотное ведение, концентрация на переводах. Если не получается добавить 1 дополнительный удар. Стремиться без дополнительных ударов - контроль мяча.	По 1-2 минуте на каждую руку
Для заметок: