- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Контроль мяча. Тренировка 4.
Контроль мяча. Тренировка 4.
| № | Упражнения | Описание | Акценты | Дозировка |
| «Маятник» 2 направления + перевод перед собой | Внутрь > наружу > назад > вперед + перевод перед собой | Максимальная ширина (амплитуда) маятника, резкий перевод | 1 минута | |
| Двойной перевод перед собой | Удар > двойной перевод | Смена ритма (первый перевод - широкий, второй - резкий) | По 1 минуте на каждую руку | |
| Перевод под ногой + двойной перевод перед собой | Удар > перевод под ногой > перевод перед собой | Стойка, шаг под перевод, перевод перед собой (под себя) с одновременным шагом назад, следить за положением колен | 1 минута | |
| Двойной перевод под ногой (статика) | Удар > двойной перевод под ногой | Смена ритма (первый перевод - широкий, второй - резкий) | По 1 минуте на каждую руку | |
| «Маятник» + перевод | Внутрь > наружу > перевод перед собой/под ногой/за спиной | После каждого маятника разные переводы, смена ритма (маятник - широкий, перевод - резкий) | 1 минута | |
| Перевод перед собой + перевод за спиной (в статике) | Удар > перевод перед собой > перевод за спиной | Стойка параллельная, стопы стоят на месте, рука после перевод сразу ждет мяч | По 1 минуте на каждую руку | |
| «Маятник» + двойной перевод перед собой | Внутрь > наружу > двойной перевод перед собой | Стойка, смещение центра тяжести без потери равновесия. Смена ритма (первый перевод - широкий, второй - резкий) | По 1 минуте на каждую руку | |
| «Маятник» +перевод под ногой + обратный перевод под ногой | Внутрь > наружу > перевод под ногой > обратный перевод под ногой | Стойка, смещение центра тяжести без потери равновесия. Смена ритма (первый перевод - широкий, второй - резкий) | По 1 минуте на каждую руку | |
| «Маятник» + двойной перевод перед собой + перевод под ногой + обратный перевод под ногой | Внутрь > наружу > двойной перевод перед собой + перевод под ногой > обратный перевод под ногой | Стойка, смещение центра тяжести без потери равновесия. Смена ритма (первый перевод - широкий, второй - резкий). Жесткое ведение, контроль мяча. Без зрительного контроля. | По 1 минуте на каждую руку | |
| Перевод под ногой + перевод перед собой с касанием | Удар > перевод под ногой > перевод перед собой > касание стопы | Стойка, шаг под перевод, перевод перед собой (под себя) с одновременным шагом назад, следить за положением колен | По 1 минуте на каждую руку | |
| Для заметок:
| ||||
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|