Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Здоровое сердце — предпосылка на долгую и полноценную жизнь

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в последние годы особенно в высокоразвитых странах. Как вы можете сразу угадать, болезнь заключается в «цивилизованном» сидячем образе жизни, которую мы ведем. Какие есть способы профилактики этих смертельных заболеваний и как обеспечить долгую жизнь?

Движение

Сердце является одним из самых крупных мышц в человеческом теле. Оно неустанно работает, прокачивая огромное количество крови для поддержки жизни в нашем теле. Как и все другие мышцы, оно требует тренировки. Ведя активный образ жизни можно обеспечить хорошую тренировку вашему сердцу. Большинство из нас не уделяют достаточно внимания тренировкам в динамике современной жизни. Вы думаете некогда? НЕТ, причина на самом деле проста – ЛЕНЬ. Неужели нельзя выделить в день 20 минут для тренировки. Если вы считаете, что нет, то вспомните сколько часов вы проводите около телевизора или в социальных сетях? Отсутствие тренировки сердечной мышцы приводит к ее ослабеванию и в результате практически любые физические перегрузки потенциально могут убить вас. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег будут действительно полезными и жизненно необходимыми нагрузками на сердце.

Питание

Некоторые пищевые продукты могут буквально уничтожить нашу сердечно-сосудистую систему, а другие – помогут в поддержке нам здорового и хорошо функционирующего сердца. Таковыми являются фрукты и овощи. Ешьте их свежими и в больших количествах. Питайтесь кашами, постным мясом и снижайте потребления пищи, которая приводит к увеличению уровня вредного холестерина (жареная и жирная пища, соленые продукты, весь фастфуд, который содержит убийственные дозы соли и жира).

Курение

Оно определяется как человеческие пороки … и разумно. Отказ от курения — это один из величайших даров, которые вы можете сделать для вашего сердца. Курение вредно для сердца. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает сужение кровеносных сосудов и снижает эластичность.

Стресс

Несомненно, время, в которое мы живем, является динамичным и напряженным. Есть множество факторов, которые оказывают влияние на наше психическое и физическое здоровье, и это отражено в увеличенном производстве гормонов, таких как адреналин и кортизол. Они влияют на сердце и систему кровообращения, ослабляют нашу иммунную систему в целом.

Эмоции

Если мы посмотрим на наши бушующие эмоции – они неизбежно перегружают нервную систему и работу сердца. Позитивный настрой намного улучшает как самочувствие, так и здоровье в целом. Вы замечали, что в компании близких друзей вы забывали, например, о своей головной боли, и вспоминали только тогда, когда она уходила. Это показатель того, как влияют наши эмоции на наше тело.

И если у вас тяжелые думы вспомните фразу Далай-лама XIV: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.»

⇐ Предыдущая 1 2 34