Описание техники «Остановка внутреннего времени».

Описание техники «Остановка внутреннего времени».

Предварительное замечание.

Я в своей работе выделяю два вида времени, которое есть у человека.

Внешнее время – это время, когда мы концентрируем свое внимание и действуем в мире: работаем, ведем автомобиль, выясняем отношения или уклоняемся от опасных ситуаций. И делаем еще много чего. Того, что требует от нас внимания во внешнем мире. Заплатить за квартиру – это пример внешнего действия.

Внутреннее время – это время, когда человек сконцентрировал свое внимание на думании, анализе, размышлении, внутреннем переживании внешних событий. Придумать, что подарить близкому человеку на день рождения – пример думания и принятия решения.

Оказывается, внешнее время очень сильно влияет на внутреннее у обычного, неподготовленного человека. Что тогда происходит? В голове, а точнее – в мышлении человека, остаются множественные «хвосты». «Хвосты» в нашем эксперименте – это начатые, но не додуманные до конца мысли. Недодуманные – недоведенные до принятия того или иного решения по ним. Такие «хвосты» требуют больших затрат внутренней энергии на их обслуживание и поддержание, приводят к хронической деконцентрации внимания, резко снижают креативность...

Описание техники.

Задача: «Разъединить свое внешнее время и свое внутреннее время и дать себе внутри на свои мысли столько времени, сколько нужно. «Остановить» свое внутренне время, чтобы принять решение по каждой мысли в спокойном и осознанном режиме. Сделать приоритетом додумывание приходящих в голову мыслей до логического завершения – принятия решения по ним.»

1 Выбирайте относительно спокойное время в течение дня.

2 Успокойтесь. Немного расслабьтесь. Перенесите фокус своего внимания к себе внутрь. Постарайтесь отключить свое ощущение внешнего времени. Для этого позвольте и разрешите себе потратить на свои мысли и на их обдумывание столько времени, сколько нужно для принятия решения.

3 Примите решение и пообещайте себе, желательно проговорив вслух: «В рамках эксперимента я разъединяю, разрываю контакт внешнего и внутреннего времени и даю возможность моим мыслям быть додуманными до конца в спокойном и свободном режиме. Я ставлю свои главным приоритетом на этот эксперимент отключить влияние внешнего времени на мое внутреннее пространство и буду стараться додумывать свои мысли до решения или промежуточного финиша.»

4 Рассмотрите мысли у себя в голове. Они могут быть разными: незавершенные мысленные диалоги, ругание себя за что-то, мечтание, обдумывание рабочих вопросов или отношений и так далее.

5 Наблюдайте за своими мыслями, сконцентрировав свое внимание на этом наблюдении, насколько это возможно.

6 Додумайте какую-нибудь мысль до логического завершения – до решения, которое вы принимаете по поводу обдумываемой ситуации, объекта или субъекта. После принятия решения – перенесите фокус своего внимания во внешний мир. Мысленно зафиксируйте свои ощущения.

7 Если то, что вы обдумываете, не удается завершить принятием окончательного решения, а внешнее время начинает поджимать – сделайте так называемый «промежуточный финиш»: зафиксируйте у себя в памяти те соображения, до которых вам удалось дойти на данный момент. Как только наступит благоприятный момент, вы сможете продолжить с того места, на котором остановились.

8 Вопросы и уточнения – сразу спрашивайте!

⇐ Предыдущая 12