![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха; либо по программе длинного цикла: толчок двух гирь двумя руками от груди, плюс короткий спуск гирь. Также проводятся соревнования по программе жонглирования одной гири, у мужчин и юношей 16-18 лет — 16 кг, для юношей 14-15 лет — 12 кг, для женщин, девушек и юношей 11-15 лет — 8 кг. В соответствии с правилами ВФГС (Всероссийская федерация гиревого спорта) на 2018 -2021 год выполнение юниорских спортивных разрядов происходит с гирями 16 кг, взрослых мужских — с гирями 24, КМС и выше — 32 кг. Женские спортивные разряды выполняются с гирями 16 кг, КМС и выше — 24 кг. У юношей и мужчин на сегодня весовые категории: 48, 53, 58, 63, 68, 73, 73 +, 78, 85, 85 +. У девушек и женщин категории 48, 53, 58, 63, 63 +. Обучающие видео материалы. 1.Разминка и растяжка в гиревом спорте:https://www.youtube.com/watch?v=nabvqLQSLHg&feature=youtu.be 2.Упражнение толчок гирь, исходное положение: https://www.youtube.com/watch?v=l2X0KM6aqCw&feature=youtu.be&list=PLrkghLMQyWlJwyyDhttuvYS5Ye93hUWKM 3.Уроки гиревого спорта. Рывок.https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU&feature=youtu.be 4.Толчок гирь: https://www.youtube.com/watch?v=yiV4mdzt-kY&feature=youtu.be 5.Тренировки с гирями. Правила дыхания: https://www.youtube.com/watch?v=12A-_hKz7ZA&feature=youtu.be 6.Как правильно опускать гири: https://www.youtube.com/watch?v=YItMVP3Ahe8&feature=youtu.be&list=PLrkghLMQyWlJwyyDhttuvYS5Ye93hUWKM
2. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|