Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха; либо по программе длинного цикла: толчок двух гирь двумя руками от груди, плюс короткий спуск гирь. Также проводятся соревнования по программе жонглирования одной гири, у мужчин и юношей 16-18 лет — 16 кг, для юношей 14-15 лет — 12 кг, для женщин, девушек и юношей 11-15 лет — 8 кг.

В соответствии с правилами ВФГС (Всероссийская федерация гиревого спорта) на 2018 -2021 год выполнение юниорских спортивных разрядов происходит с гирями 16 кг, взрослых мужских — с гирями 24, КМС и выше — 32 кг. Женские спортивные разряды выполняются с гирями 16 кг, КМС и выше — 24 кг. У юношей и мужчин на сегодня весовые категории: 48, 53, 58, 63, 68, 73, 73 +, 78, 85, 85 +. У девушек и женщин категории 48, 53, 58, 63, 63 +.

Обучающие видео материалы.

1.Разминка и растяжка в гиревом спорте:https://www.youtube.com/watch?v=nabvqLQSLHg&feature=youtu.be

2.Упражнение толчок гирь, исходное положение: https://www.youtube.com/watch?v=l2X0KM6aqCw&feature=youtu.be&list=PLrkghLMQyWlJwyyDhttuvYS5Ye93hUWKM

3.Уроки гиревого спорта. Рывок.https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU&feature=youtu.be

4.Толчок гирь: https://www.youtube.com/watch?v=yiV4mdzt-kY&feature=youtu.be

5.Тренировки с гирями. Правила дыхания: https://www.youtube.com/watch?v=12A-_hKz7ZA&feature=youtu.be

6.Как правильно опускать гири: https://www.youtube.com/watch?v=YItMVP3Ahe8&feature=youtu.be&list=PLrkghLMQyWlJwyyDhttuvYS5Ye93hUWKM

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН:

1. Двоеборье (количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)
* очки начисляются: за 1 толчок гири - 1 очко, за 1 рывок гири - 0,5 очка

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 32кг	МС гиря 32кг	КМС гиря 32кг	I гиря 24кг	II гиря 24кг	III гиря 24кг	I(ю) гиря 16кг	II(ю) гиря 16кг	III(ю) гиря 16кг
	-	-	-	-	-	-
	-	-	-	-	-	-
	-	-	-



73+	-	-	-	-	-	-
	-	-	-				-	-	-
							-	-	-
85+							-	-	-

2. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 32кг	МС гиря 32кг	КМС гиря 32кг	I гиря 24кг	II гиря 24кг	III гиря 24кг	I(ю) гиря 16кг	II(ю) гиря 16кг	III(ю) гиря 16кг
	-	-	-	-	-	-
	-	-	-	-	-	-
	-	-	-



73+	-	-	-	-	-	-
	-	-	-				-	-	-
							-	-	-
85+							-	-	-

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

1. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 24кг	МС гиря 24кг	КМС гиря 24кг	I гиря 16кг	II гиря 16кг	III гиря 16кг

63+

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒