Развести локти в сторону (вдох)

1. Исходное положение, лёжа на спине. Скользим пяткой, сгибаем ногу в колене(вдох).

Разгибаем ногу (выдох). 4-5 повторений на каждую ногу

2. Исходное положение, кисти к плечам.

Развести локти в сторону (вдох)

Свести локти, прижать их к груди (выдох) 4-5 повторений

3. Исходное положение, опора на локти

Приподнять грудную клетку (вдох)

Вытянуть руку по диагонали вверх одновременно с выдохом. 4-6 повторений

4. Исходное положение, рука за голову (вдох)

Тянем локоть в противоположную сторону с протяжным выдохом (губы трубочкой), свободной рукой похлопываем по рёбрам