Развести локти в сторону (вдох)
1. Исходное положение, лёжа на спине. Скользим пяткой, сгибаем ногу в колене(вдох).
Разгибаем ногу (выдох). 4-5 повторений на каждую ногу
2. Исходное положение, кисти к плечам.
Развести локти в сторону (вдох)
Свести локти, прижать их к груди (выдох) 4-5 повторений
3. Исходное положение, опора на локти
Приподнять грудную клетку (вдох)
Вытянуть руку по диагонали вверх одновременно с выдохом. 4-6 повторений
4. Исходное положение, рука за голову (вдох)
Тянем локоть в противоположную сторону с протяжным выдохом (губы трубочкой), свободной рукой похлопываем по рёбрам
|