Развести локти в сторону (вдох)

1. Исходное положение, лёжа на спине. Скользим пяткой, сгибаем ногу в колене(вдох). 
Разгибаем ногу (выдох). 4-5 повторений на каждую ногу 
2. Исходное положение, кисти к плечам. 
Развести локти в сторону (вдох)

Свести локти, прижать их к груди (выдох) 4-5 повторений 
3. Исходное положение, опора на локти 
Приподнять грудную клетку (вдох) 
Вытянуть руку по диагонали вверх одновременно с выдохом. 4-6 повторений 
4. Исходное положение, рука за голову (вдох) 
Тянем локоть в противоположную сторону с протяжным выдохом (губы трубочкой), свободной рукой похлопываем по рёбрам 
|