|
||||||||||||
Контроль массы телаКонтроль массы тела Больше трети населения имеет избыточный вес. Лишний вес является фактором риска и способствует развитию осложнений сахарного диабета (особенно второго типа): инфаркта, инсульта, гипертонии и др. При избыточном весе сложнее нормализовать уровень глюкозы в крови. Наиболее простым методом определения избытка массы тела является индекс Борка:
Другим методом определения избытка массы тела является индекс Кегле (ИМТ — индекс массы тела), рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он вычисляется по формуле: масса тела (кг): (рост (м))2 · Норма —18,5-24,9; · Избыточная масса тела — 25-29,9; · ожирение 1 степени — 30-34,9; · ожирение 2 степени — 35-39,9; · ожирение 3 степени — более 40. Например, при росте 170 см масса тела 75 кг — уже избыточная. Вероятность заболевания диабетом возрастает в два раза с повышением индекса массы тела более 30. Во столько же раз возрастает вероятность возможности инфаркта миокарда. Контроль массы тела необходимо проводить регулярно в домашних условиях с помощью напольных весов. В любом возрасте человек должен иметь один и тот же вес, соответствующий его конституции и росту. В старости в основном полнеют оттого, что сохранилась привычка, есть как в молодости, хотя жизнь стала менее активной, менее подвижной. Для избавления от лишнего веса необходимы диета и физические нагрузки. Их необходимо согласовать с вашим врачом. Особенно строго они должны соблюдаться больными инсулинонезависимым диабетом. Для избавления от тучности необходимо перейти на низкокалорийную диету. Вначале, чтобы похудеть, нужно употреблять примерно 1000 ккал в день. Затем перейти на употребление примерно 1200-1400 ккал в День. Это приблизительные цифры, зависят они от степени ожирения. Физическая нагрузка необходима в любом возрасте. Это мощный фактор борьбы с ожирением. Однако ее особенно следует согласовывать с врачом, чтобы значительная физическая нагрузка не закончилась инфарктом. Лишний вес имеют в основном люди, которые занимаются сидячей работой, ведут малоподвижный образ жизни.
|
||||||||||||
|