Название дисциплины: «ОДБ 05.Физическая культура» Номер группы: МРС 18-1 Форма и дата занятия: Дистанционное занятие ,14.05.2020 г. Ф.И.О. преподавателя: Аликов Марат Маркисович,

e-mail: maratalic@mail.ru Срок выполнения (сдачи) задания: 16.05.2020г.

Формулировка задания:

Раздел: Атлетическая гимнастика

1.Ознакомиться, прочитать с материал по основным понятиям no атлетическим видам спорта.

Основные понятия no атлетическим видам спорта

Атлетизм включает в себя не только такие силовые виды спор- та, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт, но и виды спорта, в которых качественная оценка результата в первую очередь связана с воздействием силовой тренировки: бодибилдинг, фитнес, армрестлинг, культуризм.

Культуризм — система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями, штангой и др.), развивающая мускулатуры. Занятия культуризмом направлены на увеличение объемов отдельных мышечных групп. В культуризме проводятся конкурсы, в которых оцениваются самая широкая спина, объемные бедра и шея.

Атлетическая гимнастика традиционный вид гимнастики оз- доровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармониче- ским развитием и укреплением здоровья в целом.

Атлетизм — направление в физическом совершенствовании, преследующее цель достижения высокого уровня силового развития и (или) высоких результатов в силовых упражнениях.

Бодибилдинг — система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускула- туры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональ- ной, но гипертрофированной мускулатурой.

Пауэрлифтинг — вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах

движений – силовом троеборье: жиме штанги лежа; приседании со штангой на плечах и в тяге штанги в положении наклона вперед. Соответственно таким задачам применяются специальные упражне- ния, обеспечивающие, в отличие от бодибилдинга и культуризма, достижение максимального результата в движении, а не в статиче- ских напряжениях.

Армрестлинг – силовое единоборство на руках проводится в положении сидя на стуле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку. Несмотря на то, что главная задача – положить руку со- перника, очень большая нагрузка ложится на мышцы спины и ног.

Спортивный фитнес – выполнение спортивной программы, со- стоящей из 4 раундов. Возрастные группы 14–18 и 19–35 лет, а так- же две категории до 160 см и выше. Наибольшее распространение данный вид соревнований получил среди женщин. Первый раунд –

«бикини» – позволяет субъективно оценить общее гармоническое развитии участницы и отдельные пропорции тела. Выполняются че- тыре позы: лицом к жюри, правым боком, левым боком и спиной (ранги). Второй раунд – произвольная композиция вольных упраж- нений с музыкальным сопровождением (1–2 мин). Третий раунд – проявление физических возможностей участниц в виде конкретного двигательного задания (например, тяга руками и туловищем на гребном станке с оценкой метража перемещения рычагов тренажера за определенное время или «до отказа»). Четвертый раунд – повтор- ное позирование, демонстрация отдельных поз.

Информативные показатели в атлетических видах спорта:

– пауэрлифтинг – результаты силовых упражнений (жим штанги, становая тяга, приседания со штангой на плечах), окруж- ность плеча, бедра, талии, ЧСС, пульсовое давление, максимальная сила разгибаний туловища и ног, «взрывная» сила разгибаний ног, относительная сила разгибаний ног;

– армрестлинг – результаты соревнований, окружность плеча, амплитуда тонуса двуглавой мышцы плеча, максимальная сила сги- бания кисти, относительная сила разгибания рук, «взрывная» сила разгибания рук и ног;

– бодибилдинг – пропорциональность телосложения, структура мышц, их объем (гипертрофированность), окружность грудной клетки, плеча и бедра, пульсовое давление, физическая работоспо- собность, амплитуда и тонус двуглавой мышцы плеча, максималь- ная сила сгибаний рук, взрывная сила разгибаний рук;

— атлетическая гимнастика – пропорциональность телосложения

, рельефность мышечного компонента, процент мышечного и жирового компонента тела, техника выполнения упражнений.

В атлетической гимнастике используются шесть групп специальных упражнений.

1) упражнения без отягощений и предметов, они заключаются в преодолении сопротивления собственного тела или его звена;

2) упражнения силового характера на снарядах массового типа, такие как перекладина, кольца, брусья, конь с ручками;

3) упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и эластичности: набивные мячи, эспандеры;

4) упражнения со стационарными отягощениями: гантелями, гирями, штангой. Упражнения с гантелями содержат различные симметрические и асимметрические движения руками в сочетании с наклонами, поворотами, выпадами, приседаниями. Специфика упражнений с гирями заключается в том, что при обычном хвате гиря находится вне площади опоры, из-за чего возникает ее вращение, противодействие которому требует проявления больших усилий. В штанге классическое троеборье: жим, рывок, толчок и дополнительные упражнения;

5) упражнения силового характера, выполняемые в парах и тройках. Один из спортсменов создает сопротивление действию другого, который преодолевает его, используя заданный способ;

6) упражнения на тренажерах и специальных устройствах. В атлетической гимнастике используются чаще всего тренажеры блочного типа, которые позволяют регулировать нагрузку за счет изменения веса отягощения и включать в работу поочередно раз- личные звенья тела, принимая те или иные исходные положения.