Лист ежедневной двигательной активности для 7 классов

Лист ежедневной двигательной активности для 7 классов

	7.04	8.04	9.04	10.04	11.04	13.04	14.04	15.04	16.04	17.04		20.04	21.04	22.04	23.04	24.04	25.04	27.04	28.04	29.04	30.04
ЧЧС перед тренировкой (1 минута)	60	62	58	60							ЧЧС перед тренировкой ( 1 минута)
Приседание (кол-во раз)	10	13	12	8							Из упора присев, выпрыгивание вверх (кол-во раз)
Отжимание (кол-во раз)	8	9	10	-							Из упора присев, прыжком, упор лежа и возвращаемся в упор присев ( кол-во раз)
Поднимание туловища (кол-во раз)	20	18	21	-							Планка (кол-во сек)
ЧЧС после тренировки	82	91	85	82							ЧЧС после тренировки
Самоанализ вашего самочувствия после тренировки (отличное, хорошее, плохое)	Отличное	Хорошее	Отличное	Плохое							Самоанализ вашего самочувствия после тренировки (отличное, хорошее, плохое)

ЧСС (частота сердечных сокращений –пульс) норма – 80 (10-12 лет),75 (12-15 лет)

Внимание!Если во время выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо, нужно прекратить тренировку и в графе самоанализ поставить отметку плохо!

Выполнять упражнений нужно столько, сколько вы можете, неперегружаться! Образец выделен красным! Будьте здоровы!

Распечатываем. Каждый день, в этом листе, делаем отметку о выполнении упражнений (сколько раз выполнил).

В конце недели делаем фотографию данного листа и отправляем мне на почту vihorckova@yandex.ru

С уважением, Людмила Владимировна Вихорькова.