Круговая тренировка упражнения на координацию и скорость.

Круговая тренировка упражнения на координацию и скорость.

Упражнение 1.

Выпады.

Упражнение 2.

На цыпочках.

Встаньте ровно. Стопы вместе. Руки на поясе.

Теперь закройте глаза! Постойте так 20 секунд и поднимитесь на носки. Рекомендуется постоять на носочках с закрытыми глазами 15 секунд.

Упражнение 3.

Вращение головы

Встаньте на носочки, руки на поясе. Глаза открыты! Сделайте 4-6 круговых вращений головой.

Упражнение 4.

Ласточка

Встаньте на одну ногу. Наклонитесь вперед так, чтобы туловище было горизонтально полу. Вторая нога - вытянута по возможности тоже горизонтально полу. Обе ноги должны быть прямыми!

Глаза - открыты. Стоим 20 секунд.

Упражнение 5.

Вращения вокруг своей оси.

Встаньте прямо, руки в стороны. Начните вращаться по часовой стрелке. Затем попробуйте против часовой стрелки. Количество вращений для новичка - не более 2-4. Можно делать с закрытыми глазами.

Упражнение 6.

Голову назад.

Встаньте прямо. Стопы вместе. Руки на поясе. Поднимитесь на носки и запрокиньте голову назад максимально. Постойте так на носочках 15 секунд. Глаза открыты!

Упражнение 7.

Встаньте на четвереньки. Вытяните параллельно полу правую руку и правую ногу. Постойте так около 30 секунд. Поменяйте позицию: вытяните левую руку и левую ногу.