- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Вторник: Время тренировки 30 – 40 минут. Выполнять все спокойно, не торопясь и качественно.
Вторник: Время тренировки 30 – 40 минут. Выполнять все спокойно, не торопясь и качественно.
1. Разминка
2. Прыжки «звездочка»-50 раз
3. Мах прямой 10 раз правой, 10 раз левой.
4. Мах скрестный 10 раз правой, 10 раз левой.
5. Гибкость : Время гибкости – от 5 до 10 минут.
а) сидя ноги выпрямлены-наклоны к прямым ногам;
б) ноги на ширине-наклоны к левой и правой ноге
в) «бабочка»
г) «жабка»
д) шпагат продольный и поперечный
6.Круговая тренировка: отжимания, пресс, приседания, спина- все по 20 раз. 5 подходов,(2 минуты отдыха между подходами)
Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений.
Четверг: Время тренировки 30 – 40 минут. Выполнять все спокойно, не торопясь и качественно.
1. Разминка
2. Прыжки «звездочка»-50 раз
3. Мах прямой 10 раз правой, 10 раз левой.
4. Мах скрестный 10 раз правой, 10 раз левой.
5. Гибкость : Время гибкости – от 5 до 10 минут.
а) сидя ноги выпрямлены-наклоны к прямым ногам;
б) ноги на ширине-наклоны к левой и правой ноге
в) «бабочка»
г) «жабка»
д) шпагат продольный и поперечный
6. Растяжка 30 минут. Просто растягиваемся как можно сильнее. Шпагаты, бабочка, жабка, мостик. Садимся в шпагат и как можно дольше так сидим.
Никто не помнит того, кто финишировал вторым, кроме того, кто финишировал вторым.
Тот спортсмен, кто будет тренироваться и присылать фото или видео своих тренировок – после карантина получит сладости к чаю))). Фото отправлять в вайбер в группу, или вконтакт в группу, или лично тренеру в вайбер.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|