Коротко о чувстве обиды

1. Обида возникает тогда, когда вы построили нереальные ожидания в отношении другого человека.

2. Вы наказываете обидчика чувством вины. Если это близкий, который вас любит, скорее всего он испытает чувство вины. И, получается, что обида – это способ управления другим. Это определенная манипуляция.

3. Некоторым обижаться удобно и выгодно. Но нужно помнить, что обида разрушает самого обидчика (особенно невыраженная обида) – это путь к психосоматическим заболеваниям.

4. Обида вызывает гнев. Когда я гневен, мне легче, так как психическая энергия при этом отнимается от обиды и сознание концентрируется в эмоции гнева. В гневе я перестаю переживать обиду. Ведь страдание обиды «тонкое», в то время как гнев «работает» в более грубой и древней части души. Поэтому, как только я начинаю сердиться, обида облегчается, так как мои мысли заняты только тем, как обидчику в ответ причинить какой-либо ущерб. Обиженные всегда злы и агрессивны.

5. Поскольку я обидчика по определению люблю, то возникает конфликт: гнев на того, кого люблю. Я воздерживаюсь от явного нападения, но я нападаю на обидчика в уме. Эта умственная агрессия и сдерживаемый гнев разрушают мое тело, причиняют болезни. Обидчивые часто больны физически. Помните, что постоянно обижаясь, вы истощаю свою нервную систему.

6. Откуда берутся мои ожидания? ЗДЕСЬ СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕЖАТЬ ОШИБКИ МНИМОЙ ОЧЕВИДНОСТИ! (то есть вам кажется, что другой должен вести себя определенным образом, «это же очевидно! ») Но! Это очевидно только для вас! А не для другого. Другой может даже не догадываться о ваших ожиданиях.

7. Ваши ожидания могут быть чрезмерными, которым мало кто может соответствовать. В этом случае вас трудно не обидеть, ибо вашим требованиям мало кто соответствует, не говоря уж о близких мне людях. Обидчивый человек инфантилен и с ним трудно быть вместе и тем более любить его.

8. Важно научиться ставить себя на место другого. Тогда восприятие окружающих станет более реалистичным. Инфантильность и эгоцентризм как раз состоят в неспособности принять точку зрения другого.

9. Почти всегда обида – это отголосок какой-то прошлой вашей истории. Например, родители в детстве редко слушали ваши рассуждения, прерывали ваши фразы и теперь, во взрослом состоянии, вы терпеть не можете (и чувствуете обиду), когда во время вашего монолога ваш любимый листает экран смартфона и не очень-то слушает вас.

Итак, важны следующие шаги:

1) Признаю обиду. Созерцаю ее как бы со стороны.

2) Ставлю себя на место другого.

3) Понимаю мотив поступка другого. Если не понимаю – спрашиваю его.

4) Использую Я-сообщения для того, чтобы выразить свои чувства и договориться. Если вы важны и ценны друг для друга, с большой вероятностью можно утверждать, что вы договоритесь!

И важно помнить такую фразу:

МЕНЯ ОБИДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО ИМЕННО ПОТОМУ, ЧТО ПРОСТО Я ПРИНИМАЮ ДРУГОГО ТАКИМ, КАКОВ ОН ЕСТЬ.

По материалам сайта В17

Орлов Ю. М. «Обида. Вина»: Слайдинг; 2004