- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Двигательная часть. Нюансы
Двигательная часть
А сейчас перейдем к дозировкам двигательной части. Что мы здесь изменяем.
В королевской пранаяме вы добавляете третью попытку подержать дыхательный ритм 2, а может быть даже и 3 мин. Количество полных шагов, напоминаю, произвольное. Меряйте по себе. Может быть даже меньше, чем в прошлый раз. Необязательно за одну тренировку выдерживать одинаковое количество полных шагов. Сама тренировка у вас может быть достаточно непродолжительная от 5 до 20 мин. Делаете 3 попытки по несколько минут (2-3). Но если хочется закончить раньше, можно и раньше, это нормально. Здесь очень важно прислушиваться к своим ощущениям.
Дыхание стоя, где мы очищаем гортань, щитовидку, пазухи, интенсивное дыхание, как кузнечный мех, выполняем уже не 25, а 32 раза. При условии, что нет головокружения.
Массаж живота — всё остается тем же самым.
Втягивание живота стоя делаем 4 подхода, а не 3.
И гимнастика остается вся та же самая. Если получается, можно делать её в более интенсивном режиме либо увеличить количество повторений. Очень неплохо делать хотя бы 2 раза в день, а лучше 3 раза.
Нюансы
На чистке дыхательной системы скорее всего сразу или с какого-то момента у вас начнет отходить из легких либо мокрота, либо какие-то комочки желтого, серого, зеленого, фиолетового цветов. При раздавливании они имеют неприятный запах. Это погибшие лейкоциты вместе с пылью и микробами. Мокрота является показателем активизации мерцательного эпителия, активизации отделения того, что накопилось в альвеолах и очищения миндалин.
Может быть в какой-то момент вы заметите, что из пазух у вас тоже отходит слизь, может быть даже как гной. Неплохо попромывать нос и горло подсоленной водой — ⅓ ч. л. соли, немного соды, 1-2 капли йода на полстакана теплой воды. Со временем можно уменьшить количество антисептиков (слабосоленый раствор) и понизить температуру воды до ледяной. Делать такую практику лучше с частотой чистки зубов 2-3 раза в день. Это тоже дополнительное очищение.
На этом всё. До новых встреч!
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|