Корпус. Походка. Повороты. Поклон. Садиться. Коленопреклонение

Корпус

I. Станьте твердо на обеих ногах (ноги в линию).

Перенесите центр тяжести, — правая нога сильная.

Нагните голову вправо.

Нагните корпус влево.

Вот, теперь вы находитесь в гармоническом равновесии. Если нагнете корпус тоже вправо, будет неловко и смешно; если будете продолжать нагибать, вы свалитесь.

II. Станьте твердо на обе ноги (ноги в линию).

Перенесите вес на левую ногу, — левая сильная.

Нагните голову влево, согласно правилу, в силу которого голова всегда сопутствует сильной ноге. Нагните корпус вправо, согласно правилу, в силу которого корпус всегда в обратном направлении по отношению к голове и сильной ноге.

III. Тихонько переводите вес тела с одной ноги на другую, следя за тем, чтобы при этом перемещались и голова и корпус согласно выше указанному правилу.

IV. Станьте твердо на обе ноги.

Выдвиньте одну ногу вперед.

Перенесите на нее вес тела. Передняя нога сильная.

Голова в соответствии с сильной ногой наклоняется вперед. Корпус наклоняется назад, вследствие чего выгиб в пояснице.

V. Станьте всею тяжестью на обеих ногах.

Отставьте одну ногу назад и перенесите на нее корпус.

Наклоните голову назад.

Корпус вперед.

Попробуйте нагнуть корпус назад, т. е. в ту же сторону, как голова и нога, — упадете.

VI. С последнего положения, т. е. сильная нога сзади, понемногу переводите вес на переднюю ногу. С переменою центра тяжести меняйте положение головы и корпуса. Здесь важно соблюдение медленности и непрерывности движения.

VII. Сдвиньте ноги; вес на обеих.

Потихоньку переносите вес тела на носки (каблуки не должны отделяться от земли). Голова несколько нагнется вперед, в соответствии с общей тяжестью; корпус несколько наклонится назад, в противоречие с общей тяжестью.

VIII. С предыдущего положения понемногу отклоняйтесь назад, пока вес тела не перенесется на пятки (носки не должны отделяться от земли). Голова несколько наклонится назад в соответствии с общей тяжестью. Корпус в противоположность ей наклонится вперед. Продолжайте так некоторое время. Опять это медленность и постепенность.

IX. Станьте на обе ноги; пятки вместе, носки врозь.

В пояснице придайте корпусу вращательное движение вправо и в то же время вращайте головой влево. Смотрите, чтобы вращательное движение было в пояснице, не в бедрах. To же самое в обратную сторону.

Здесь важно: чтобы и корпус и голова совершали полный круг, чтобы не было ни пропусков ни скачков, чтобы вместо наклона головы не было поднятия плеча.

X. Сядьте.

Нагните корпус вперед, в то же время — голову назад. Теперь наоборот: Корпус назад, — голову вперед. Продолжайте.

XI. Сядьте.

Нагните корпус вправо, — голову влево. Наоборот. Продолжайте.

Важно, чтобы движение было боковое, без наклона ни вперед ни назад.

XII. Теперь нагните корпус вперед и вправо (одновременно); вместе с тем — голову назад и влево. Наоборот: корпус вперед и влево, голову назад и вправо.

XIII. Нагните корпус назад и вправо; — голову вперед и влево. Наоборот: корпус назад и влево, — голову вперед и вправо.

XIV. Теперь соедините все эти радиусовые движения в одно круговое. Круг вращения головы гораздо меньше, нежели круг вращения корпуса, тем не менее надо соблюдать строгое соответствие: все время корпус и голова по одному диаметру, в противоположном направлении.

XV. 1. Станьте ноги к о н. - н о р., т. е. пятки вместе, носки врозь; 2. медленно поднимайтесь на носки, так же медленно опускайтесь (при возвращении не падайте на каблуки). В этом упражнении играет роль медленность и непрерывность движения.

Руки

I. Дайте обеим рукам висеть, пусть сила будет только в верхней части руки. Вращательным движением1 руки поверните локтевой глаз наружу. Начинайте поднимать верхнюю часть руки. Пусть все остальное висит безвольно. На высоте плеч передняя часть руки оживает, локоть развертывается, но верхняя часть продолжает подниматься. Рука выпрямлена, новое вращательное движение развертывает руку ладонями внутрь.

II. Чтобы приготовиться к следующему движению, поднимите обе руки выше головы, разведите в стороны и, описав большой круг, верните их в прежнее положение, но не для того чтобы остановить их, а для нового движения: распустите кисти, — пусть висят; распустите от кисти до локтя, — пусть при этом локти опускаются вправо и влево; когда локти в уровень с плечами, развертывайте локти, потом рyки.

III. Движение развертывается в таком порядке: плечо, верхняя часть руки, локоть, передняя часть руки, кисть, рyка.

IV. Движение возвращается в таком порядке: рyкa, кисть, передняя часть руки, локоть, верхняя часть руки, плечо.

V. Вытяните руку вперед, рyкa в уровень с плечом. Вращательным движением поверните ладонь кверху, выставив указательный палец, будто указывая на предмет несколько ниже вас. Сгибайте в локте, не меняя высоты. Когда кисть подошла к плечу (она совсем вялая), опускайте локоть; рyкa вдоль груди пойдет книзу; когда она будет на высоте поясницы, локоть опять немного поднимется и будет в то же время развертываться. Рука вытянута во всю длину, несколько назад, в уровень с плечом. При развертывании локтя кисть откинулась ладонью почти прямо кверху; теперь поверните ее ладонью книзу, в кисти мягко, только указательный палец вытянут, будто указывая на дверь.

VI. Вот теперь движение, которое очень трудно «описать». Руки в стороны, в уровень с плечами, кисти висячие. Вращательное движение в локте, — кисти поворачиваются: ладони наружу, пальцы вниз. Сгибайте в кисти, — ладони поднимаются; сгибайте локти, — концы пальцев приближаются к плечам.

VII. Приказание выйти: «Вон! »

Обыкновенно думают, что «указать на дверь» достаточно. Забывают при этом, что жест получает свое психологическое значение от места отправления, что поэтому висячая рука, поднимающаяся от бедра, чтобы показать на дверь, не может выражать приказания.

Походка

I. Обыкновенная

1. Возьмите длинную тесемку, отложите на ней длину, равную двум вашим ступням, сколько раз ляжет. Приколите к полу (если у вас есть, то — перед большим зеркалом) Идите по тесемке, — пусть каблук ступает на метку.

2. Соблюдайте равновесие и избегайте всякого ненужного движения.

3. Нужные движения: поднимайте ляжку, развертывайте колено, ставьте ступню. Пусть во время последнего движения каблук задней ноги немного приподнимается, а носок немного «помогает» передвижению.

4. Положите книгу на голову, — ходите с книгой на голове.

II. Несколько характерных походок.

1. Эксцентро - концентрическая.

Корпус остается на задней ноге; передняя выносится вперед с вытянутым коленом и ударяется каблуком.

Скверная походка, в плечах отдает, пол дрожит. Любители ее любят, она «театральная». Она годится при выражении недоверия, но вообще избегайте.

2. Нормо-концентрическая.

Нога выносится вперед, согнутая в колене, и выпрямляется, когда поставлена. Походка мягкая, таинственная, бесшумная. Кто скрывается, идет такой походкой.

3. Концентро- нормальная.

Пятки вместе или почти, — походка маленьких детей. Также — последняя степень слабости.

4. Нормо-нормальная.

Вес распределен одинаково между обеими ногами, — ноги в ширину. Походка ищущих равновесия или боящихся потерять его: пьяный, слепой. Это простая, «физическая» походка рабочего человека.

5. Старческая походка.

Как жалко бывает видеть, с каким напряжением молодые актеры и актрисы изображают стариков. Ведь старик — слабость, а актер, его изображающий, дает нам картину усилия , да при том — не усилия изображаемого лица, а собственного, своего, актерского усилия: видно старание быть слабым...

III. Б е г.

Бег не что иное как эксцентро - эксцентрическaя походка: последовательное чередование в той фигуре, которую мы назвали выпадом.

IV. Л е с т н и ц а.

1. Восхождение.

То, что следует, не относится, конечно, к такому восхождению, которое по своим физическим или психическим условиям требует отступления от правил красоты и плавности; но при обыкновенном, спокойном восхождении соблюдайте следующее. Когда поставили ногу на ступень, выпрямите ее совершенно и тогда уже несите другую ногу на следующую ступень.

2. Нисхождение.

Не падайте на переднюю ногу, а приближайте ее к нижней ступени; этого вы легко достигнете, если будете заднюю ногу сгибать до соприкосновения передней со ступенью. Переднюю очень вытягивайте, но пусть не имеет такой вид, что вы ею «нащупывате».

Повороты

I. Дошли до конца, — перенесите вес на носок той ноги, которая впереди. Итак, — передняя нога на носке, а задняя и так была на носке, когда вы поставили переднюю: на двух носках теперь никакого нет затруднения повернуться куда угодно. Повернитесь (весом все на той же передней ноге), и слабая нога носком своим будет вам указывать направление дальнейшего пути.

II. Представьте, вы стоите в положении — ноги кон. -нор. (пятки вместе или близко) с вытянутыми вперед руками. Вам надо повернуться влево. Перенесите вес на правый носок, и пока голова будет поворачиваться налево, тело на правой ноге повернется туда же. Руки: останутся на месте.

II. Вы стоите в положении — ноги нор. -кон.

. 1. Пройдите левой, свободной, ногой через посредствующее положение, — кон. -экс. (нога носком в сторону, против середины ступни), и после этого поставьте в требуемое положение. Этот способ тем не хорош, что придает ноге и всему корпусу параллельное, некрасивое движение; кроме того, некрасиво, неуклюже перенесение всей ноги, как одной несгибающейся массы.

2. Перенесите вес на свободную ногу и из положения нор. -экс., которое от этого получится, перейдите в требуемое нор. -нор. простым передвижени-ем освободившейся ноги вперед.

IV.

1. Станьте весом на обе ноги (нор. -нор. ).

2. Пере-несите вес на носок правой ноги (оба каблука отделяют-

ся от земли];

3. На носке правой ноги повернитесь влево

(левый носок при этом повернется поневоле влево, как

бы сам собой).

Поклон

Наклоняйте голову, пока поднимаете руку; наклоняйте корпус, пока ведете руку к груди. Выпрямляйте корпус, пока развертываете руку, понимайте голову, пока опускаете руку.

Садиться

1. Станьте перед стулом, ноги к о н. - к о н.; правая нога сильная; 2. Сгибайте правое колено, сколько можете; 3. Нагибайте корпус вперед. Продолжайте сгибать колено, — вы сядете.

II.

1. Нагибайте корпус вперед, переносите вес на правую ногу;

2. Когда корпус отделился от стула, перенесите вес на левую,

3. Встаньте в положение н о р. - э к с. A еще лучше, добейтесь этого, не нагибая корпуса.

III. Когда мы правильно сидим? Если нам кланяются, и мы должны ответить на поклон и можем это сделать, не меняя посадки, — вот тогда мы сидим правильно: гигиенично и красиво.

Коленопреклонение

1. Станьте экс. -экс. 2. Сгибайте свободную ногу, пока коленом не коснетесь земли.

. 2. Поднятие с коленопреклонения должно производиться путем перенесения веса на ту ногу, которой колено не на земле, по выпрямлении вы всегда должны очутиться в положении нор. -экс.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒