Лыжная подготовка. 2.Правильный подбор обуви. 3.Одежда для занятий на лыжах

Лыжная подготовка

1. Правила подбора лыж и палок

· Длина лыжи зависит от роста ученика. Лыжа ставится вертикально, а рука ребенка, поднятая кверху должна доставать ладонью края.

· Палки от лыж при вертикальном положении должны верхним краем доставать до подмышечной впадины ребенка.

· Лыжи можно выбирать как деревянные, так и пластиковые. Деревянным лыжам необходима проверка на отсутствие трещин и сучков. Пластиковый инвентарь выбирают с чешуйчатой скользящей основой. Таким лыжам не требуется специальная обработка при изменении погодных условий.

· На лыжных палках должны быть специальные петли для кистей рук и опорное кольцо внизу, так при езде не нарушается равновесие ребенка.

2. Правильный подбор обуви

· Хорошо если у лыжной обуви будет удлиненное голенище. Оно дает отличную защиту от снега.

· Носок лыжных ботинок предпочтительней тупой и широкий. Такую обувь удобнее закреплять.

· Лыжную обувь лучше покупать на пару размеров больше, чтобы можно было надеть два носка Шнуровка ботинок должна быть плотной. Это поможет предотвратить травмирование голеностопного сустава при падении.

3. Одежда для занятий на лыжах

· одежда должна обеспечивать полную защиту от ветра;

· человек в ней не должен перегреваться и переохлаждаться;

· не должна сковывать движений во время занятий;

· варежек нужно иметь при себе два комплекта, чтобы при намокании, можно было заменить мокрые на сухие;

· материал лыжной шапки должен быть теплый и гипоаллергенный.

4. Температурный режим и занятия: