РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ С 1 по 7 ноября

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ С 1 по 7 ноября

ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
^{Студия сайкл} TRX 8: 00 /55мин ^{18: 00/ 55 мин}	^{Белая студия} SCULPT ⁹^{: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Power& FT ^{9: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Functional ^{10: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Sculpt ^{9: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Legs& Butts ^{10: 00 / 45 мин}
^{Белая студия} ^BOSU ^{9: 00 / 55 мин}	^{Студия сайкл} CYCLEbegin ^{10: 00 / 45 мин}	^{Студия сайкл} CYCLEbegin ^{9: 00 / 45 мин}	^{Белая студия} Stretch ¹¹^{: 00 / 30 мин}	^{Студия сайкл} TRX ^10:^{00 / 55 мин}	^{Белая студия} DynamicStretch ^{11: 00 / 55 мин}
^{Студия сайкл} ^{CYCLE +AB} ^{9: 00 / 90 мин}	^{Бассейн} Aqua Fitness ¹⁰^:¹⁵^/⁴^{5 мин}		^{Бассейн} AquaFitness ^{11: 15 / 45 мин}	^{Единоборства} CROSS-FIT ^{11: 00 / 90 мин}	^{Студия сайкл} TRX ¹^{1: 00 / 55 мин}	^{Студияйоги} Yoga ¹⁰^:³^{0 /}^90мин
^{Белая студия} ^AB+Stretch ^{10: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Pilates ¹¹^{: 00 / 55 мин}	^{Студия сайкл} TRX ¹⁰^{: 00 / 55 мин}	^{Белаястудия} Social Dance ^{13: 00 / 55}^мин	^{Белая студия} Pilates ¹¹^{: 00 / 55 мин}	^{Бассейн} AquaFitness ^{11: 00 / 45 мин}	^{Белая студия} SCULPT ¹¹^{: 00 / 55 мин}
^{Единоборства} Бокс 13: 00/ 60 мин	^{Оранжевая студия} Настольный теннис 12: 00/55мин ^{13: 00/ 55 мин}	^{Студия сайкл} TRX ¹¹^{: 00 / 55 мин}	^{Оранжевая студия} Настольный теннис 12: 00/55мин ^{13: 00/ 55 мин}	^{Студиясайкл} CYCLEbegin ^{11: 00 / 45 мин}	^{Единоборства} CROSS-FIT ^{11: 00 / 90 мин}	^{Белая студия} ZumbaDance ^{12: 00 / 55 мин}
^{Студияйоги} AirYoga ^{13: 00 / 55 мин}	^{Студия йоги} Airyoga для беременных ^{13: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Legs& Butts ^{12: 00 / 45 мин}	^{Студия йоги} Pilates для беременных ^{13: 00 / 55 мин}	^{Студияйоги} AirYoga ^{12: 00 / 55 мин}	^{Студиясайкл} TRX ^{12: 00 / 55}^мин	^{Студия сайкл} CYCLEbegin ^{12: 00 / 45 мин}
^{Белая студия} Power& FT 18: 00/55мин	^{Студия йоги} XatxaYoga ^{14: 00 / 90 мин}	^{Студияйоги} MФPStretch ^{13: 00 / 55 мин}	^{Студия йоги} Pilates ¹^{8: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} ZumbaDance ^{12: 00 / 55 мин}	^{Студияйоги} AirYoga ^{12: 00 / 55 мин}	^{Студия йоги} AirYoga ^{13: 00 / 55 мин}
^{Единоборства} Бокс ^{18: 00 / 90 мин}			^{Студиясайкл} CYCLEbegin ^{18: 00 / 45 мин}	^{Белая студия} DynamicStretch ^{13: 00 / 55 мин}	^{Белаястудия} Social Dance ^{12: 00 / 55}^мин
^{Студия йоги} ^Хатха^Yoga ^{18: 30 / 90 мин}	^{Белая студия} SCULPT ^{18: 00 / 55 мин}	^{Белаястудия} STEP ^{18: 00 / 55}^мин	^{Белая студия} ^HOTIRON¹ ^{18: 00 / 55 мин}	^{Бассейн} Aqua для беременных ^{13: 00 / 45 мин}	^{Студия сайкл} TRX ¹³^{: 00 / 55 мин}
^{Студиясайкл} CYCLEbegin ^{19: 00 / 45 мин}	^{Студия йоги} AirYoga ^{18: 00 / 55 мин}		^{Единоборства} Бокс ^{18: 30 / 90 мин}	^{Студия йоги} ^Хатха^Yoga ^{17: 30 / 90 мин}	^{Единоборства} Бокс ^{13: 00 / 90 мин}
^{Оранжевая студия} Настольный теннис ^{19: 00 / 55 мин}	^{Единоборства} Бокс ^{18: 30 /}⁹^{0 мин}	^{Студия йоги} ^Хатха^Yoga ^{18: 30 / 90 мин}	^{Студия сайкл} TRX ^{19: 00}^/55^мин	^{Белая студия} ^FUNCTIONAL ^{18: 00 / 55 мин}
^{Белая студия} ZumbaDance ^{19: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} Functional ¹⁹^{: 00 / 55 мин}	^{Белая студия} SCULPT ^{19: 00 / 55 мин}	^{Студия йоги} AirYoga ^{19: 00 / 55 мин}	^{Студия йоги} MФPStretch ^{19: 00 / 55 мин}
^{Белая студия} Stretch ^{20: 00 / 30 мин}	^{Бассейн} Aqua Fitness ^19:¹⁵^/⁴^{5 мин}		^{Белая студия} DynamicStretch ^{19: 00 / 55 мин}
^{Единоборства} CROSS-FIT ^{20: 00 / 90 мин}		^{Единоборства} CROSS-FIT ^{20: 00 / 90 мин}


Платные мини-группы:
ЧТ – 9: 00 CYCLEbegin 45 минЗапись обязательна

HOTIRON– силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие мышечной выносливости. Рекомендуется для начинающих. HOTIRON2–класс для среднего и высокого уровней подготовленности (после прохождения курса HotIron 1) IRONCROSS– силовой класс с использованием мини-штанг, направленный наувеличение абсолютной силы и силовой выносливости. Рекомендуется для подготовленных. SCULPT– силовой класс, проходящий в ваэробном режиме, целью которого является развитие мышечной выносливости и создание мышечного рельефа. Подходит для всех уровней подготовленности. Cross-Fit –тренировочная концепция, главной целью которой является функциональность. Сила, кардиореспираторная и мышечная выносливость, скорость, гибкость, ловкость, мощь, чувство баланса, координация. deepWORK – простая, атлетичная, интенсивная уникальная программа, состоящая из пяти элементов, наполненная позитивной энергией! Движения в классе составлены таким образом, чтобы происходило постоянное чередование напряжения и расслабления дыхания. TRX –подвесной стационарный тренинг для проработки мышц всего тела с использованием собственного веса. Подходит для всех уровней подготовки. LEGS& BUTTS– тренировка, направленная на проработку традиционно проблемных участков женского тела – ягодиц и ног. Любой уровень подготовки. AB+Stretch– тренировка для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса, а также снятия нагрузки с поясницы. Кроме того, ряд упражнений курса укрепляет мышцы спины. Плюс, упражнения на растяжку основных мышечных групп. Любой уровень подготовки. POWER& FT– сочетание силовой работы (с дополнительным оборудованием) и функциональной (работа с собственным весом), нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

BODY SKILLS– класс, развивающий основные физические качества: силу, выносливость, баланс, равновесие и координацию. Рекомендуется для подготовленных. BOSU– класс, направленный на тренировку баланса, координации в сочетании с функциональными упражнениями (с использованием нестабильных платформ). Для всех уровней подготовленности. FUNCTIONAL– одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности. CYCLE BEGIN – класс проходит на стационарных велотренажерах, имитирующих настоящую езду на велосипеде. Равнины, подъемы, спуски обеспечат заряд положительными эмоциями. CYCLE ADV – высокоинтенсивный класс для подготовленных. СYCLE + AB – интенсивный класс для подготовленных с дополнительной работой на мышцы кора. STEP – класс основан на выполнении различных танцевальных движений и усложненной хореографии. Dancemix –вариация танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включающих их отдельные элементы и даже целые пласты движений. SOCIAL DANCE– один из наиболее популярных танцев сегодня. Отличный способ развить пластику, научиться двигаться под музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. ZUMBA– всемирно известная фитнес-программа, простой и эффективный способ сбросить вес, повысить тонус и зарядиться хорошим настроением. Класс не содержит сложной хореографии и доступен каждому. PILATES– физические упражнения, направленные на улучшение гибкости, силы и баланса всего тела. Фокусировка на симметрии осанки, контроле дыхания, силе центра, гибкости позвоночника, стабильности и мобильности суставов. STRETCH– класс на растягивание и расслабление мышц всего тела. Рекомендуется после посещения силовых занятий, тренажерного зала (или обязательный самостоятельный разогрев до урока).

DYNAMICSTRETCH – класс, направленный на развитие гибкости с использованием динамичных упражнений на растягивание. Улучшает обменные процессы в организме, подвижность суставов, профилактика варикозного расширения вен. Для всех уровней подготовленности. YOGA– статико-динамическая практика асан и виньяс, включающая суставную разминку и основную проработку мышечного корсета. Для всех уровней подготовленности. AIRYOGA- йога в воздухе позволит разгрузить шейный, поясничный отдел, добавит больше сил и энергии для повседневной жизни. Для всех уровней подготовленности. bodyART–функциональная тренировка на мышцы всего тела. В рамках концепции тело воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетаниетерапевтических упражнений на силу и гибкость вместе с дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку. МФР Stretch–миофасциальная компрессия – это революционная форма самостоятельного расслабляющего массажа. Использование методики позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает функциональность движения, а также, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. БОКС –обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Хатха йога –практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект – это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. AQUAFITNESS–уровень подготовленности средний, высокий. Развитие силовой выносливости. Оборудование: пояс, нудлс, гантели. Направленность урока: силовая.