| Понедельник 1487/1648
Завтрак 338/374
Лаваш с рикоттой, огурцом, с рыбными кусочками гриль
Второй завтрак 257
Печеные яблоки с миндалем
Обед 473/510
Спагетти на кокосовом молоке с курицей
Перекус 155
Ароматный суп харчо
Ужин 264/352
Куриный рулет с мандаринами и черносливом со свежими овощами
Б 113 У 154 Ж 52 /Б 126 У 171 Ж 59
Вторник 1439/1673
Завтрак 343/490
Гранола из геркулеса с ягодами, изюмом
Второй завтрак 214
Груши запеченные с рикоттой
Обед 343/430
Булгур с мясным соусом Болоньезе
Перекус 323
Зеленый салат с тунцом
Ужин 216
Диетическая запеканка из капусты с мясом
Б 98 У 122 Ж 59 / Б 108 У 149 Ж 67
Среда 1351/1494
Завтрак 345/427
Тыквенная запеканка с ванилью и корицей
Второй завтрак 252
Смузи Заряд Бодрости
Обед 341/402
Плов куриный с рисом
Перекус 155
Куриный суп с клецками
Ужин 258
Долма
Б74 У 172 Ж 33 / Б 82 У 188 Ж 35
Четверг 1268/1342
Завтрак 334/408
Овсянка в банке с бананом
Второй завтрак 235
Брауни шоколадный
Обед 319
Филе трески запеченное с молодым картофелем под соусом Бешамель с
| томатами Черри и зеленью
Перекус 188
Томатный суп-пюре с нутом на овощном бульоне
Ужин 192
Цыпленок с брокколи, тушеный в сливках
Б 102 У 146 Ж 24/ Б 105 У 159 Ж 25
Пятница 1420/1610
Завтрак 318/419
Гречневая каша с медом и лепестками миндаля
Второй завтрак 195
Смузи ягодный
Обед 475/564
Бурый рис с с рагу из телятины
Перекус 196
Шампиньоны фаршированные
Ужин 236
Грудка в соевом соусе с зеленым салатом
Б 87 У 157 Ж 65 / Б 93 У 192 Ж 66
Суббота 1453/1547
Завтрак 530
Омлет и вишневые кексы
Второй завтрак 182
Кусочки тыквы запеченные с яблоком и корицей + мед + изюм
Обед 308/402
Энчиладас с курицей
Перекус 264
Смузи Заряд Энергии
Ужин 169
Коктейль из морепродуктов с овощной смесью
Б 88 У 199 Ж 38/ Б 101 У 209 Ж 40
Воскресенье 1438/1578
Завтрак 266
Маффиный куриный и омлет
Второй завтрак 207/245
Мини роллы с куриной грудкой и овощами
Обед 488/590
Греча на пару с луковыми колечками и телятиной под гранатовым соусом
Перекус 201
Греческий салат с оливками и тофу
Ужин 276
Рыбные котлетки с запечённой свеклой
Б 118 У 85 Ж 72 / Б 128 У 101 Ж 75
|
