Зачем нужен трекер настроения для подростков?

Использование трекера настроения может помочь определить негативные факторы влияния или триггеры, которые необходимо избегать для поддержания оптимального психологчиеского здоровья.

Эти триггеры различны для всех и могут быть связаны с неправильным питанием, стрессовыми ситуациями или недостатком сна. По мере того как вы будете внедрять позитивные стратегии для улучшения своего здоровья, вы будете видеть результаты в своем трекере настроения. Например, вы можете заметить улучшение настроения в дни, последовавшие за тренировкой или ранним отходом ко сну. Сосредоточение внимания на этих положительных результатах даст вам возможность сделать лучший выбор действий за день, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее.

Прежде чем вы начнете использовать свой трекер настроения, вам нужно будет создать ключ. Чтобы создать свой ключ, решите, какие настроения будете отслеживать, и выделите цвет для каждого из них. Выбирайте контрастные цвета.

Начиная с номера 1 на трекере, каждый день раскрашивайте сегмент внешнего круга, используя цвет, который лучше всего отражает ваше настроение.

Чтобы получить еще больше пользы от вашего ежемесячного трекера настроения, каждый день пишите несколько строк в своем дневнике о своем дне или ведите журнал питания и сна.