Польза занятий фитнесом на основе различных приседаний

Приседания — это базовые упражнения, которые оказывают комплексную физическую нагрузку на мускулатуру спины, живота и нижних конечностей, включая бедра и ягодицы. Видовое многообразие этого тренировочного движения дает возможность проработать все, даже самые мелкие и глубокие мышечные группы нижней части тела.

Польза занятий фитнесом на основе различных приседаний

Кроме укрепления мышц ног, пресса и спины, от регулярных занятий, в которые входят 1-2 вида приседаний, можно ожидать таких положительных результатов:

увеличение объема мышечных тканей ягодиц и всей нижней части туловища. При выполнении приседаний с большим весом в мышечных тканях появляются микроразрывы, для заживления которых организм вынужден формировать новые клетки мышц;
стимуляция эффективного похудения бедер и общее снижение лишнего веса. Приседания считаются энергозатратными упражнениями поскольку при их выполнении вовлекается в работу большое количество мышц. При условии, что соблюдаются принципы здорового питания и не превышается суточная норма калорий, организм во время приседаний вынужден в качестве источника энергии использовать свои жировые клетки, что положительно сказывается на процессе борьбы с лишними килограммами;
улучшение подвижности суставов нижних конечностей. Регулярные фитнес-тренировки вызывают приток крови к тканям организма и стимулируют выработку суставной жидкости, предотвращая возрастную изношенность суставов, в данном случае — тазобедренных и коленных;
развитие силы, координации движений, выносливости, гибкости и повышение уровня физической подготовки, а, следовательно, увеличение продуктивности любых занятий фитнесом.

12 Следующая ⇒