Уважаемый, студент филиала СамГУПС в г.Ртищево!

Уважаемый, студент филиала СамГУПС в г. Ртищево!

Предлагаю Вашему вниманию простое, но удивительно действующее упражнения для снятия тревоги.

Упражнение «Дневник ваших тревог»

Проводите этот эксперимент в течение месяца. Заведите дневник и записывайте в него всё, что вас беспокоит. Что бы вас ни обеспокоило, насколько значительным или ничтожным ни было - заносите все в дневник. Каждый раз, как у вас возникает тревога - даже если это длилось всего лишь секунду, - записывайте это. Если одна и та же тревожная мысль возвращается, записывайте ее столько раз, сколько она возникает.

Ни с кем не делитесь этим! Во всех остальных случаях, если вам это помогает, вы можете обсуждать с кем-нибудь то, что вы узнали. Но это упражнение является исключением, здесь вы должны остаться наедине с собой. Если через тридцать дней вы захотите поговорить об этом с друзьями, замечательно. Но, ни днем раньше.

Вас может поразить то, что вы узнаете про себя, и вы наверняка не захотите в это никого посвящать. Это нормально. У вас могут очень быстро проявиться позитивные результаты упражнения, но, ни в коем случае не прерывайте упражнение раньше, чем через месяц. Продержитесь весь месяц. Ручаемся вам, что это упражнение само по себе, если выполнять его прилежно и тщательно, не обманет ваших ожиданий.

С уважением, педагог – психолог филиала СамГУПС в г. Ртищево

Екатерина Викторовна Крючкова.