Завтрак (2 раза). Обед-перекус (три раза). Ужин (два раза). На весь день. Итого около 800 г на человека.. Раскладка на пеше-водный поход в горно-таёжной местности (плато Путорана) на 2 человека примерно на месяц.

Раскладка на трёхдневный лыжный поход на 8 человек. (30-40 км в день – большие энергозатраты).

Завтрак (2 раза)

Обед-перекус (три раза)

Грудинка
Хлеб чёрн или сухари
Сладости сладкие (типа щербет, зефир)
Сладости мучнистые (типа пряники, печенье, вафли)
Шоколад
Сухофрукты и орехи – курага, финики, грецкий орех, миндаль и т. д.
Суп вермишелевый- 2 раза			8 пакетиков по 60 г
Суп харчо- 1 раз			4 пакетика по 60 г

Ужин (два раза)

На весь день

Лимон или клюква-смородина протёртая с сахаром
Соль
чай
сахар

Итого около 800 г на человека.

Раскладка на пеше-водный поход в горно-таёжной местности (плато Путорана) на 2 человека примерно на месяц.

Завтрак – геркулес или пшено, сухофрукты, сухое молоко, масло топлёное, баранки, конфеты.

Обед – суп из пакетиков или уха, или перекус на горной части (конфеты батончики). Сухари.

Ужин – гречка, пшеничка или рис, подсолнечное масло. Колбаса или сыр, когда нет рыбы.

Один человек сахар практически не ел, вместо него – карамель.

Всего 26 кг на двоих.

Примерно 400 г на человека в день.