Правила закаливания (принципы закаливания.)

Правила закаливания (принципы закаливания. )

Чтобы получить положительные результаты от применения закаливающих процедур, необходимо соблюдать следующие правила (принципы):

1. Постепенность увеличения дозировки раздражителя. Закаливание лучше начинать в летнее время.

2. Последовательность применения закаливающих процедур. К водным процедурам и солнечным ваннам можно переходить после того, как ребёнок привык к воздушным ваннам. Сначала обтирание, затем обливание и купание в открытых водоёмах.

3. Регулярность начатых процедур. Нельзя прерывать закаливающие процедуры.

4. Комплексность. Закаливающие процедуры должны сочетаться с играми и прогулками на свежем воздухе, утренней зарядкой, проветриванием помещений, физической работой.

5. Учёт индивидуальных особенностей ребёнка.

Кроме того необходимо знать, что сразу стать закалённым нельзя. Закаливание – длительный процесс. В результате которого укрепляется центральная нервная система, сердечно – сосудистая, дыхательная и другие системы организма.

Запись в тетрадь:

Правила закаливания:

1. Постепенность.

2. Последовательность.

3. Регулярность.

4. Комплексность.

5. Индивидуальность.

4. Закаливание воздухом (воздушные ванны) 2час.

Воздушные ванны – самая мягкая из закаливающих процедур.

Начинать закаливание воздухом лучше летом. Затем продолжать и зимой, и так круглый год без перерыва.

Закаливание воздухом – прогулки, ходьба на лыжах, игра и работа на свежем воздухе, ходьба босиком – самый доступный и простой метод закаливания.

Воздушные ванны проводятся в местах, защищённых от ветра и прямых солнечных лучей, на открытых верандах, под навесом, в тени деревьев, в лесу, на берегу моря, реки.

Одежда: майка, трусы, тапочки, когда дети привыкнут –трусики и босиком. Температура воздуха 20С. Продолжительность процедуры доводят от 5-10мин. до 1, 5 -2час.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒