Фитнес-клуб NEF

Фитнес-клуб " NEF"

РАСПИСАНИЕ ЕДИНОБОРСТВ с 10 01 2022г.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
12: 00						БОКС (Булат)
13: 00
19: 00	19: 30 ММА (Алексей Н)	БОКС* (Георгий)		Cross Training (Георгий)
20: 00	20: 30 Грепплинг (Алексей Н. )	Cross Training* (Георгий)	Самооборона Булат	БОКС (Георгий)
21: 00			БОКС* Булат
21: 00			БОКС* Булат

* БОКС / CROSS TRAINING - 600 руб.

* СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ ЕДИНОБОРСТВ:

БОКС – на данном уроке Вы освоите ударную технику, приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Занятие включает развитие общей физический подготовки, используя различные силовые и аэробные упражнения (бег с ускорением, приседания, отжимания, прыжки на скакалке и пр. ), а также освоение и отработку техники нанесения основных ударов. Урок проходит с использованием специальной защиты (перчатки, капа, бинты). Нагрузка средней и высокой интенсивности, для начинающих и средней уровень подготовки.

ШКОЛА БОКСА - тренировка в формате мини-группы, отличающаяся более углубленным изучением ударной техники. Практикуются спарринг - упражнения (в парах) для более эффективного освоения техники нанесения ударов, также отрабатываются и изучаются тактические тонкости данного боевого искусства. (Для среднего и продвинутого уровня)

КИКБОКСИНГ - спортивное единоборство, объединяющее различные ударные техники, включая удары ногами и руками с использованием экипировки - боксерских перчаток. На уроке используется различное оборудование (мешки, лапы, макивары, отягощения). Тренировка развивает взрывную силу, тренирует координацию, гибкость и выносливость.

MMA - смешанный вид боевых искусств, сочетающий в себе множество техник, школ и направлений единоборств. На данной тренировке Вы освоите ударную технику как в стойке, так и в партере, а также получите навык применения болевых приемов, захватов и удержаний противника. Тренировка позволит повысить показатели выносливости и мышечной силы, а также повысит боевой дух и уверенность в себе.

CROSS TRAINING - современный вид тренинга, включающий в себя высокоинтенсивные упражнения, позволяющие повысить общий уровень физической подготовки, одновременно повышая выносливость и мышечную силу. Упражнения выполняются в максимальном темпе, как с отягощением, так и без них (отжимания, подтягивания, приседы со штангой, берпи, прыжки на скакалке, выпады, жимы, тяги, запрыгивания и т. д. ). Тренировка способствует быстрому жиросжиганию и формированию мышечного рельефа. Рекомендуется только для подготовленных!

ГРЭППЛИНГ - вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов. Используются элементы вольной борьбы, греко-римской борьбы, дзюдо, самбо и джиу-джитсу.

САМООБОРОНА - курс, направленный на освоение базовых элементов защиты от нападений и психологическую подготовку. На занятии Вы изучите основные техники и приемы самообороны, заимствованные из различных видов единоборств и научитесь вести себя в экстремальной ситуации.