Кодификатор элементов на воздушном кольце. Редакция №2 2022 года.

Кодификатор элементов на воздушном кольце. Редакция №2 2022 года. Автор редакции Екатерина Кононенко, помощь в подборе элементов Анастасия Морощук, Подачина Дарья, Антонова Анастасия. Элементы на гибкость
Код	Название	Элемент	Стоимость	Критерии
Г 1	Разноименный вис Далила		0. 1	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подколенный сгиб и разноименная кисть - Положение рук: обе руки вытянуты, одна держит кольцо, другая стопу или лодыжку - Положение ног: оба колена согнуты, положение аттитюд - Тело: перевернуто, прогиб в спине Минимальный угол раскрытия линии бедер 160°.
Г 2	Ангел с согнутой ногой		0. 1	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: стопа, лодыжка и разноименная рука; - Положение рук: одна рука, держащая, кольцо, вытянута, другая рука зафиксирована в свободном положении; - Положение ног: нога на кольце вытянута, другая согнута в колене. - Минимальный угол раскрытия линии бедер 160°.
Г 3	Гнездо		0. 1	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, обе лодыжки или стопы - Положение рук: руки полностью вытянуты - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты (стопы по желанию) - Положение тела: вис на нижней грани кольца в перевернутом положении, прогиб в спине
Г 4	с прогибом назад 1 Вис		0. 1	Удерживать позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, сгиб колена передней ноги, голени или лодыжки задней ноги - Положение руки: обе руки вытянуты и держа высокую планку кольца - Положение ног: обе ноги согнуты и находятся в контакте с кольцом. Передняя нога касается верхней дуги кольца и задняя нога касается нижней дуги кольца. - Положение корпуса: перевернутое - Минимальный угол раскрытия линии бедер 160 °
Г 5	Козлик (задняя нога согнута)		0. 2	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки и одна стопа или голень; - Положение рук: руки полностью вытянуты и держатся за верхнюю дугу кольца; - Положение ног: Лодыжка/ступня / голень задней ноги в контакте с нижней дугой кольца, согнута, передняя нога согнута в колене и отведена вперед. - Положение тела: вертикально, прогиб в спине
Г 6	Шпагат в висе на подмышках 1		0. 2	Удерживать позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышки, грудная клетка - Положение рук: руки держат лодыжку передней ноги - Положение ног: ноги в раскрыты в шпагат, без контакта с кольцом - Положение тела: в вертикальном положении - Минимальный угол раскрытия шпагата 160 °
Г 7	Шпагат звезда		0. 2	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе ноги и поясница - Положение рук: руки зафиксированы в выбранном положении без контакта с кольцом - Положение ног: обе ноги вытянуты в поперечном шпагате - Положение тела: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 8	Джамила в пояснице		0. 2	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе ноги, одно бедро, поясница - Положение рук: руки зафиксированы удерживают ноги, - Положение ног: одна нога (передняя) вытянута в продольном шпагате, задняя нога согнута в колене. - Положение туловища: прямое, без скрута; - Минимальный угол раскрытия линии бедер 160°
Г 9	Шпагат пассе		0. 2	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна нога, спина, одна подмышка - Положение рук: руки не соприкасаются с кольцом, та же рука держит лодыжку / голень задней ноги и полностью вытянута, противоположная рука находится в выбранном фиксированном положении - Положение ног: раскрыты в шпагат, передняя нога полностью вытянута, задняя нога согнута - Положение тела: в вертикальном положении - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г 10	Йогини 1		0. 3	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: бицепс, подмышки, лопатка - Положение рук: вытянуты, удержание ног за лодыжки / ступни - Положение ног: ноги согнуты назад, лодыжки отталкиваются от ягодиц - Положение тела: в вертикальном положении, прогиб в спине
Г 11	Ангел 1		0. 3	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна стопа и/или лодыжка, противоположная рука - Положение рук: обе руки полностью вытянуты; одна рука держит кольцо, другая – противоположную ногу за лодыжку или стопу - Положение ног: ноги полностью вытянуты в продольном шпагате - Положение тела: лицом вниз - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 12	Перевернутый Ангел 1		0. 3	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна нога, одна стопа задняя часть бедра (по желанию), противоположная рука - Положение рук: одна рука полностью вытянута и держит кольцо, другая рука согнута и держит лодыжку противоположной ноги над головой - Положение ног: ноги полностью вытянуты в шпагате, нижняя нога за плечом - Положение тела: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата160°
Г 13	Вис с прогибом назад 2		0. 3	Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, изгиб колена передней ноги, голени или лодыжки задней ноги - Положение руки: обе руки вытянуты и удерживают верхнюю дугу кольца - Положение ног: обе ноги согнуты и находятся в контакте с кольцом. Передняя нога касается верхней дуги кольца и задняя нога касается нижней дуга кольца - Положение тела: перевернутое, прогиб в спине - Минимальный угол раскрытия бедер 180°.
Г 14	Мексиканка на нижней дуге		0. 3	Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки - Положение рук: передняя рука полностью вытянута, одна рука находится между ног; - Положение ног: ноги полностью вытянуты, лодыжки и ступни ниже бедер, ноги разведены в стороны; - Положение тела: перевернуто, прогиб в спине, ноги ниже головы
Г 15	Кольцо		0. 3	Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, подколенный сгиб. - Положение рук: руки вытянуты и отталкивают кольцо, удерживают нижнюю дугу кольца - Положение ног: ноги согнуты и закреплены на верхней дуге кольца - Положение тела: перевернуто, прогиб в спине, кольцо находится за спиной
Г 16	Шпагат с висом в подмышках		0. 3	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна лодыжка / пятка на верхней грани кольца, верхняя часть спины на нижней перекладине, подмышки - Положение рук: без контакта с кольцом - Положение ног: одна нога держится за верхнюю дугу, вторая раскрыта в продольный шпагат. - Положение тела: лицом вверх, прогиб спины, баланс - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г 17	Затяжка в висе на подмышках		0. 4	Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышки, грудь - Положение рук: каждая из рук держит разноименную лодыжку ноги. - Положение ног: ноги раскрыты в шпагат без контакта с кольцом - Положение тела: в вертикальном положении - Минимальный угол раскрытия бедер 160°. °
Г 18	Козлик с прямой ногой		0. 4	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки и одна стопа или голень; - Положение рук: руки полностью вытянуты и держатся за верхнюю дугу кольца; - Положение ног: Лодыжка/ступня / голень задней ноги в контакте с нижней дугой кольца, передняя нога согнута в колене и отведена вперед. - Положение тела: вертикально, прогиб в спине, задняя нога прямая.
Г 19	Мексиканка на верхней дуге		0. 4	Удержание положения: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки - Положение рук: обе руки полностью вытянуты, одна рука находится между ног - Положение ног: ноги полностью вытянуты и сомкнуты, лодыжки и ступни ниже бедер - Положение тела: перевернуто, прогиб в спине
Г 20	Джамила		0. 4	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе ноги, одно бедро, поясница - Положение рук: руки зафиксированы в свободном положении, без контакта с кольцом, либо одна рука удерживает переднюю ногу. - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате - Положение туловища: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г 21	Полушпагат на верхней дуге		0. 4	Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, изгиб колена передней ноги, голень задней ноги - Положение руки: обе руки вытянуты и удерживают верхнюю дугу кольца - Положение ног: обе ноги находятся в контакте с кольцом. Передняя нога согнута под коленом и находится на верхней дуге кольца и задняя нога прямая и касается нижней дуги кольца - Положение тела: перевернутое, прогиб в спине - Минимальный угол раскрытия бедер 180°.
Г 22	«Парус»		0. 4	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки и предплечья, верхняя нога, грудь (по желанию) - Положение рук: руки полностью вытянуты, держат кольцо изнутри - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате, верхняя нога придерживается пяткой за верхнюю грань кольца, нижняя нога за спиной - Положение туловища: перевернуто, кольцо перед корпусом - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г 23	Диагональный шпагат		0. 5	Удержание позиции: минимум 2 секунды; - Точки соприкосновения: одна рука; - Положение рук: одна рука полностью вытянута и держит кольцо. Другая рука согнута и держит лодыжку противоположной ноги над головой; - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали; - Положение тела: вертикально; - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 24	Балерина		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды; - Точки соприкосновения: стопа передней ноги и поясница; - Положение рук: одна рука держит лодыжку одноименной ноги, вторая рука держит подвес или находится в свободном положении; - Положение ног: опорная нога полностью вытянута, задняя нога вытянута назад, допускается согнутое в колене положение задней ноги; - Положение тела: вертикально, стоя на нижней дуге; - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 25	Ангел 2		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна голень, стопа и лодыжка; - Положение рук: обе руки полностью вытянуты. Одна рука держит кольцо, другая рука держит ногу; - Положение ног: ноги раскрыты в шпагат; - Положение тела: лицом вниз; - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 26	Перевернутый Ангел 2		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна нога, одна стопа задняя часть бедра, противоположная рука; - Положение рук: одна рука полностью вытянута и держит кольцо, другая рука согнута и держит лодыжку противоположной ноги над головой; - Положение ног: ноги полностью вытянуты в шпагате, нижняя нога за плечом; - Положение тела: перевернуто; - Минимальный угол раскрытия шпагата180°
Г 27	Шпагат с локтевым захватом		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды; Точки соприкосновения: стопа, спина и локоть; - Положение ног: верхняя стопа в контакте с боковой дугой кольца, нижняя нога отведена назад; - Положение рук: рука в локте, вторая рука держит заднюю ногу за спиной; - Положение корпуса: вертикально; - Минимальный угол раскрытия шпагата160°
Г 28	Вис на руках с продольным шпагатом		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды. - Положение рук: прямые руки, в хвате на верхней дуге; - Положение ног: одна нога удерживается между верхней дугой и одноименной рукой. Допускается согнутое в колене положение ноги. Нижняя нога выведена в продольную шпагатную линию; - Положение тела: вертикальное, спина в сильном прогибе; - Минимальный угол раскрытия бедер 160°.
Г 29	Вертикальный шпагат		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе ноги с разных сторон кольца, плечо (дельта), обе руки. - Положение рук: Одна рука прямая, держится за кольцо за спиной, другая рука согнута в локте, держится за кольцо, обхватив переднюю ногу. другая рука держит ногу - Положение ног: ноги раскрыты в продольный шпагат - Положение тела: лицом вниз - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 30	Бильман на нижней дуге		0. 5	- Удержание положения: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб колена передней ноги - Положение рук: обе руки над головой удерживают ногу / лодыжку задней ноги - Положение ног: задняя нога вытянута над головой, передняя в висе на нижней дуге кольца (допустимо не полное выпрямление задней ноги) - Положение тела: перевернуто.
Г 31	Боковой шпагат		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одно бедро, лодыжка или стопа, бок в районе талии; - Положение рук: обе руки зафиксированы на кольце - Положение ног: одна нога (передняя) вытянута в продольном шпагате между рук, задняя нога прямая - Положение туловища: прямое. - Минимальный угол раскрытия линии бедер 180°
Г 32	Затяжка в Джамиле		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе ноги, одно бедро, поясница - Положение рук: руки зафиксированы удерживают ноги, без контакта с кольцом. - Положение ног: одна нога (передняя) вытянута в продольном шпагате, задняя нога согнута в колене. - Положение туловища: прямое, без скрута Минимальный угол раскрытия линии бедер 180°
Г 33	Капелька		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки и обе голени - Положение рук: руки полностью вытянуты, руки удерживают верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги полностью вытянуты, находятся на нижней дуге кольца - Положение тела: вертикально, прогиб в спине
Г 34	Капелька со шпагатом 1		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, одна лодыжка или стопа - Положение рук: руки полностью вытянуты и держат кольцо за верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги полностью вытянуты в продольном шпагате; задняя лодыжка касается нижней дуги кольца - Положение тела: вертикально, прогиб в спине - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г 35	Стрелка		0. 5	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, спина, внутренняя поверхность бедра одной ноги; - Положение рук: руки полностью вытянуты, одна рука удерживает одноименную ногу, другая рука держится за верхнюю дугу кольца; - Положение ног: нижняя нога согнута в колене, прижата к кольцу со стороны внутренней поверхности бедра, другая нога вытянута вверх по-диагонали; - Положение тела: - вертикально, прогиб в спине
Г36	Вертикальный шпагат		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения обе руки, обе ноги - Положение рук: обе руки вытянуты и держат верхнее основание кольца - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате и касаются кольца; одна нога касается верхней дуги, другая – нижней дуги кольца - Положение тела: вертикально, прогиб в спине - Минимальный угол - раскрытия шпагата 180°.
Г37	Диагональный шпагат в подмышке		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения подмышка, кисть одной руки, спина, внешняя поверхность бедра разноименной руке ноги. - Положение рук: одна рука обхватывает кольцо подмышкой за верхнюю дугу, другая рука затягивает разноименную ногу за головой; - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате и касаются кольца вдоль одной стороны; одна нога касается верхней дуги, другая – нижней дуги кольца - Положение тела: вертикально по диагонали: - Минимальный угол - раскрытия шпагата 180°.
Г 38	Шпагат в бланше 1		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки - Положение рук: руки вытянуты - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате; одна нога указывает вперед и прилегает к одноименной руке, другая нога указывает назад - Положение тела: ноги параллельно полу с допуском 20°, горизонтальное положение лицом вниз - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 39	Шпагат в подмышке		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышка одной руки, кисть другой руки; - Положение рук: зацеп в подмышке на нижней дуге одной руки, другая рука держится кистью прямым хватом - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате; одна нога указывает вперед и лежит на локтевом сгибе разноименной руки, другая нога указывает назад - Минимальный угол - раскрытия шпагата 160°.
Г 40	«Фигурист»		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: стопа, спина - Положение рук: руки находятся над головой и могут быть согнуты, держат ступню задней ноги - Положение ног: ноги раскрыты в шпагат, передняя нога полностью вытянута, задняя нога согнута назад в кольце - Положение тела: вертикально, стоя на нижней дуге кольца, корпус между полотном спансета.
Г 41	«Лягушка»		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки и передняя поверхность бёдер - Положение рук: руки полностью вытянуты, держат верхнюю грань кольца - Положение ног: оба колена согнуты, пальцы ног касаются головы или плеч; верхняя поверхность бёдер находится на нижней грани кольца - Положение тела: вертикально, прогиб в спине в позицию кольца
Г42	Дуга 1		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, бедра, голени; - Положение рук: руки полностью вытянуты, удерживаются за боковые дуги кольца; - Положение ног: ноги полностью вытянуты - Положение тела: положение прогиба в спине, голова ниже, чем бедра или на одном уровне с бедрами.
Г 43	Капелька со шпагатом 2		0. 6	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, одна лодыжка или стопа - Положение рук: руки полностью вытянуты и держат кольцо за верхнюю грань кольца - Положение ног: ноги полностью вытянуты в продольном шпагате; задняя стопа касается нижней грани кольца - Положение тела: вертикально, прогиб в спине - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°
Г 44	Диагональный шпагат 2		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна рука - Положение рук: одна рука полностью вытянута и держит кольцо, задняя часть плеча имеет контакт с противоположной ногой. Другая рука согнута и держит лодыжку противоположной ноги над головой - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 45	Шпагат-баланс		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, бедро, лодыжка одной ноги. - Положение рук: обе руки вытянуты, одна рука держится за подвес, другая рука – за верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата; бедро, лодыжка передней ноги на верхней дуге кольца; - Положение туловища: в наклоне вперед. Формирует горизонтальное положение кольца. Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г46	Шпагат на подмышке в зацепе		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышка одной руки, кисть другой руки; - Положение рук: зацеп в подмышке на нижней дуге одной руки, другая рука держится кистью; - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате; одна нога указывает вперед и лежит на локтевом сгибе разноименной руки, другая нога в зацепе разноименной рукой; - Минимальный угол - раскрытия бедер 180°.
Г 47	Русский шпагат кольцо сзади		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, одна стопа - Положение рук: обе руки вытянуты и держат верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, стопа передней ноги на нижней дуге кольца; - Положение туловища: перевернуто и формирует горизонтальное положение - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г 48	Русский шпагат кольцо впереди		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, одна стопа - Положение рук: обе руки вытянуты, держат верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, стопа задней ноги на нижней дуге, ноги и формируют горизонтальное положение кольца - Положение тела: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 49	Обратный шпагат в локте на нижней перекладине 1		0. 7	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб одного локтя - Положение руки: вис на одном локте, удерживая противоположную ногу в лодыжке или стопе, другая рука вытянута и держит переднюю ногу за икру или лодыжку - Положение ног: передняя нога полностью вытянута, задняя нога согнута - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°
Г50	Бильман 1		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: нижняя часть спины на нижней грани кольца и одна нога / лодыжка / пятка на верхней дуге кольца - Положение рук: руки можно согнуть и держать стопу задней ноги над головой - Положение ног: одна нога вытянута (прямая) и касается верхней дуги кольца. Другая нога согнута назад; - Положение тела: перевернуто, балансируя на спине - Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г51	Затяжка в зацепе с опорой		0. 7	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подколенный сгиб, одна стопа, одна рука. - Положение рук: одна рука держится за лодыжку согнутой на повесе ноги, другая рука держится за нижнюю дугу; - Положение ног: одна нога в зацепе под коленом за подвес, другая – в упоре на нижней дуге кольца; - Положение тела: перевернуто
Г52	Шпагат бланш 2		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе ладони - Положение рук: руки вытянуты и держат кольцо - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате; одна нога указывает вперед и прилегает к одноименной руке, другая нога указывает назад - Положение тела: ноги параллельно полу, горизонтальное положение лицом вниз - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 53	Шпагат в диагональ на подвесе		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: поясница, внктренняя поверхность бедра одной ноги, лодыжка, подмышка (по желанию); - Положение рук: одна рука держится за боковую дугу или за лодыжку передней ноги, вторая рука в свободном положении; - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, стопа передней ноги находится в зацепе за верхнюю дугу, зацеп располагается со стороны внутренней поверхности бедра и прилегает к ней; - Положение тела: перевернуто; Минимальный угол раскрытия шпагата 160°.
Г 54	Вертикальный шпагат с зацепом в локтях		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: оба локтевых сгиба, обе стопы; - Положение рук: обе руки находятся в зацепе на верхней дуге кольца в локтевых сгибах; - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, стопа передней ноги на нижней дуге кольца, стопа задней ноги в зацепе за подвес; - Положение туловища: в прогибе.
Г 55	Райская птичка 1		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб одного локтя - Положение рук: обе руки согнуты в локтях, кисти сомкнуты. Одна рука в висе в локте. У другой руки нет соприкосновения с кольцом, нога обхватывается свободным от зацепа на кольце локтевым сгибом; - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 56	Райская птичка 2		0. 8	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб локтя, бедро передней ноги, спины, задней части шеи, задняя часть одного плеча - Положение руки / хват: обе руки согнуты, кисти рук сложены над головой - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г57	Райская птичка 3		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб локтя, бедро передней ноги, спина, задняя часть одного плеча - Положение руки / хват: обе руки согнуты, кисти рук сложены над головой - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали - Положение тела: горизонтально - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г58	Райская птичка на подвесе		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб локтя, бедро передней ноги, спина, задняя часть одного плеча - Положение руки / хват: обе руки согнуты, кисти рук сложены над головой - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали - Положение тела: вертикально, с захватом подвеса; - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 59	Дуга 2		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, бедра, голени, бедра (необязательно), ноги (необязательно) - Положение рук: руки полностью вытянуты, удерживаются за боковые грани кольца на коленях - Положение ног: ноги полностью вытянуты - Положение тела: положение прогиба в спине, голова выше, чем бедра.
Г 60	Обратный шпагат с висом в локте 2		0. 8	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб одного локтя - Положение руки: вис на одном локте, удерживая противоположную ногу в лодыжке или стопе, другая рука вытянута и держит переднюю ногу за икру или лодыжку - Положение ног: передняя нога полностью вытянута, задняя нога согнута - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия бедер 180°.
Г 61	Улыбка Моны Лизы		0. 8	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышки, бицепсы, лопатки - Положение рук: вытянутые и держащие ноги на голени / икре / лодыжке - Положение ног: ноги полностью вытянуты вперед. Положение корпуса: вертикальное Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 62	Шпагат с висом в локте на нижней перекладине		0. 8	Удержание положения: не менее 2 сек. - Точки касания: сгиб одного локтя - Положение рук: вис на одном локте, рука держит противоположную лодыжку или стопу, вторая рука полностью вытянута и держит заднюю ногу за лодыжку или стопу за спиной - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, задняя нога согнута в колене - Положение туловища: вертикально - Минимальный угол раскрытия бедер 180°.
Г 63	«Сорока»		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, одна рука, спина, ягодицы и одно плечо, шея - Положение рук: обе руки могут быть согнуты. Одна рука держит кольцо за спиной, другая рука держит лодыжку противоположной ноги вокруг кольца - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в шпагат - Положение тела: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 64	Горизонтальный шпагат		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги - Положение рук: обе руки вытянуты, одна рука держится за верхнее основание кольца, другая – за нижнее основание кольца - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольный шпагат и контактируют с кольцом - Положение тела: горизонтально, прогиб назад - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 65	Богомол		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб одного локтя, одноименная руке нога. - Положение рук: обе руки согнуты в локтях, кисти сомкнуты за спиной. Одна рука в висе в локте. У другой руки нет соприкосновения с кольцом. Нога обхватывается тем же локтевым сгибом, на котором выполняется вис; - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в положение шпагата по диагонали - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°
Г 66	Затяжка Радуга		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды. - Точки соприкосновения: поясница, оба бедра. - Положение рук: обе руки не в контакте с кольцом, держат заднюю ногу за щиколотку. - Положение ног: передняя нога согнута, находится в зацепе под колено за кольцо. Вторая нога прямая в контакте с обеими руками. - Положение тела: горизонтально, голова тянется к бедру задней ноги.
Г 67	Балерина Боковая		0. 8	- Удержание позиции: минимум 2 секунды. - Точки соприкосновения: стопа, внутренняя поверхность ноги, ладонь, спина, подмышка. - Положение ног: одна нога стоит в упоре на кольце, вторая нога не в контакте с кольцом. Обе ноги прямые, угол раскрытия бедер 180 градусов. - Положение рук: одна рука выталкивает кольцо вперед, вторая рука находиться в упоре подмышкой на спансет и держит одноименную ногу. - Положение корпуса: спина в прогибе голова тянется к бедру задней ноги.
Г68	Замкнутая игуана		0. 9	Удержание не менее 2 секунд. - точки соприкосновения: руки (кисти), колени, передняя поверхность бедра (необязательно) - положение рук: обе руки вытянуты, хват за верхнюю дугу кольца -положение ног: ноги согнуты в коленях, стопы стремятся к голове; - Положение тела: вертикально, сильный прогиб в спине.
Г 69	Шпагат Каприз		0. 9	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышка внутренней руки, задняя часть, задняя нога, рука - Положение руки / захват: внутренняя рука полностью вытянута и держит переднюю ногу на уровне лодыжки / голени. Внешняя рука полностью вытянута и держит заднюю ногу на уровне лодыжки / голени. Положение ног: обе ноги полностью вытянуты - Положение тела: вертикально - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 70	Бильман 2		0. 9	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб колена передней ноги - Положение рук: обе руки находятся над головой и полностью вытянуты, держа ногу / лодыжку - Положение ног: ноги раскрыты в шпагат, задняя нога полностью вытянута Положение тела: перевернуто, прогиб в спине - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 71	Затяжка в зацепе за подвес		0. 9	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: бедра обеих ног, сгиб колена одной ноги, подъем другой ноги - Положение рук: обе руки находятся над головой и держатся за кольцо; - Положение ног: одна нога полностью вытянута, другая нога в зацепе за спансет; Положение тела: перевернуто, сильный прогиб в спине.
Г 72	Единорог с зацепом на верхнюю дугу		0. 9	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подколенный сгиб одной ноги, лодыжка другой ноги, ладони; - Положение рук: руки удерживают нижнюю дугу с проворотом плеч. - Положение ног: одна нога полностью вытянута за головой межу рук, другая нога в зацепе за верхнюю дугу;
Г 73	Русский шпагат кольцо сзади 2		0. 9	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, одна стопа - Положение рук: обе руки вытянуты, держат верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата; стопа передней ноги находится на нижней дуге кольца, ноги и кольцо формируют горизонтальное положение - Положение туловища: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°
Г 74	Русский шпагат кольцо впереди 2		0. 9	- Удержание положения: не менее 2 сек. - Точки касания: обе руки, одна стопа - Положение рук: обе руки вытянуты, держат верхнюю дугу кольца - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата; стопа задней ноги находится на нижней дуге кольца, ноги и кольцо формируют горизонтальное положение - Положение тела: перевернуто, в сильном прогибе - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 75	Шпагат в подмышке усложненный		0. 9	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышка одной руки; - Положение рук: зацеп в подмышке одной руки на нижней дуге, другая рука затягивает ногу за спиной в продольный шпагат; - Положение ног: обе ноги вытянуты в продольном шпагате, нога в зацепе разноименной рукой; - Минимальный угол - раскрытия бедер 180°.
Г 76	Горизонтальный шпагат коробочка		0. 9	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги - Положение рук: обе руки вытянуты; одна рука держит верхнюю дугу кольца, другая – нижнюю дугу - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в поперечном шпагате, обе ноги касаются кольца - Положение тела: горизонтально, прогиб в спине - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 77	Русский шпагат усложненный		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, щиколотка/подъем одной ноги; - Положение рук: обе руки вытянуты, держат верхнюю дугу кольца; - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата; упор на нижнее основание кольца выполняется передней поверхностью щиколотки. Верхняя нога находится на расстоянии от верхней дуги кольца; - Положение туловища: перевернуто; - Минимальный угол раскрытия бедер 180°
Г 78	Бильман с прямой ногой		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды; - Точки соприкосновения: поясница на нижней дуге кольца и одна нога / лодыжка / пятка на верхней дуге кольца; - Положение руки: обе руки полностью вытянуты и удерживают голени / лодыжки задней ноги над головой - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты в шпагат - Положение тела: перевернуто, балансируя на спине - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 79	Скорпион		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, обе ноги - Положение рук: обе руки вытянуты, держатся за верхнюю грань кольца - Положение ног: ноги в позиции продольного шпагата, задняя нога согнута в колене и касается головы или локтя, обе ноги контактируют с кольцом; передняя нога касается - нижней грани кольца, задняя – верхней дуги Положение тела: вертикально, прогиб в спине, вертикальный шпагат Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 80	Мексиканка на одной руке		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна рука - Положение рук: одна рука вытянута между ног и держит кольцо, вторая зафиксирована в положении на выбор - Положение ног: ноги полностью вытянуты и сомкнуты, ниже кольца - Положение туловища: перевернуто, прогиб в спине
Г 81	Улитка		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: обе руки, ноги, грудь, шея, боковая часть челюсти - Положение руки: одна рука держит боковую грань кольца, другой рукой держит нижнюю грань - Положение ног: ноги согнуты назад, одна нога касается боковой грани над головой, другая нога касается нижней грани перед головой. - Положение тела: перевернуто, внутри кольца, кроме одной руки в прогибе за спиной
Г 82	Шпагат в висе на стопе		1. 0	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: одна нога и лодыжка (необязательно) - Положение рук: одна рука находится в удержание лодыжки / стопы голени, вторая может находиться в свободном положении, но не касаясь кольца - Положение ног: обе ноги полностью вытянуты, голень в контакте с задней частью того же плеча - Положение тела: перевернуто - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 83	Единорог		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб одного колена, голень, нога, колено другой ноги (необязательно), обе руки - Положение рук: руки согнуты, а кисти рук - держатся за кольцо над головой и ногой Положение ног: одна нога согнута, другая нога над головой вытянута Положение тела: лицом вниз, спина в прогибе
Г 84	Спираль		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: сгиб одного колена - Положение рук: руки имеют контакт с противоположными ногами. Обе руки полностью вытянуты. Рука, держит согнутую в колене ногу за лодыжку / стопу, другая рука держит прямую ногу за голень. - Положение ног: одна нога согнута, другая полностью вытянута - Положение тела: перевернуто, скручено, прогиб в спине
Г 85	Боковая затяжка		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды. - Точки соприкосновения: поясница, щиколотки, ладони; - Положение ног: Ноги прямые, щиколотки в контакте с кольцом. - Положение рук: Руки держат за спиной кольцо. - Положение корпуса: спина в прогибе
Г 86	Йогини 2		1. 0	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подмышки, лопатки - Положение рук: вытянутая над головой, удержание ног в лодыжке / голени - Положение ног: ноги полностью вытянуты, назад и горизонтальны - Положение тела: вертикально, прогиб в спине
Г 87	«Тюльпан»		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: стопа задней ноги(пятка), запястье (руки) - Положение рук: вытянуты, держат стопу задней ноги - Положение ног: положение «бильман», передняя нога согнута в колене и опущена вниз - Положение тела: вертикальное, прогиб в спине.
Г 88	«Бемби»		1. 0	Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: шея, плечи - Положение рук: вытянуты назад, обхватывают заднюю ногу (затяжка в бильман) - Положение ног: передняя нога вытянута, задняя нога вытянута, положение продольного шпагата - Минимальный угол раскрытия шпагата 180°.
Г 89	Игуана		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды; - Точки соприкосновения: грудная клетка, лодыжка одной ноги, голень другой ноги, запястья, ладони обеих рук; - Положение рук: вытянуты, одна рука держится за кольцо, приобняв стопу задней ноги, другая рука держится за боковую дугу; - Положение ног: передняя нога согнута в колене в зацепе на боковой дуге, другая нога в затяжке над головой, прямая; - Положение тела: перевернутое, сильный прогиб в спине
Г 90	Шпагат с подвыворотом		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды; - Точки соприкосновения: лодыжка одной ноги, голень другой ноги, запястья, ладони обеих рук; - Положение рук: прямые, держатся за верхнюю дугу кольца; - Положение ног: прямые, нижняя нога касается нижней дуги и перпендикулярна полу, верхняя нога в диагонали, раскрыты в продольный шпагат с проворотом корпуса. Положение тела: подвздошные кости смотрят вверх.
Г 91	Горизонтальный шпагат с подвыворотом		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды. - Точки соприкосновения: бок бедро, щиколотка одной ноги, ладони; - Положение ног: Ноги прямые, щиколотка одной ноги в контакте с кольцом. - Положение рук: Руки держат за спиной кольцо. - Положение корпуса: скручено
Г 92	Опасный мост в прогибе		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: подъем одной ноги, стопа другой ноги; - Положение рук: обе руки вытянуты, держат нижнюю ногу; - Положение ног: одна нога в зацепе за подвес, другая – в упоре на нижнее основание кольца; - Положение туловища: перевернуто, в сильном прогибе.
Г 93	Радуга на боковой дуге		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: лодыжка одной ноги, бедро другой ноги, бок, подмышка, кисть одной руки; - Положение рук: одна рука согнула в локте, в упоре на боковую дугу, другая рука затягивает разноименную ногу за головой; - Положение ног: раскрыты в продольный шпагат; - Положение туловища: перевернуто, в сильном прогибе.
Г 94	Единорог в локтевом зацепе за подвес		1. 0	- Удержание позиции: минимум 2 секунды - Точки соприкосновения: Локтевой сгиб одной руки; - Положение рук: одна рука согнула в локте, в зацепе за подвес, кисть захватывает одноименную ногу. Другая рука затягивает свободную ногу за головой; - Положение ног: обе ноги в захвате одноименными руками. Допускается согнутое в коленях положение обеих ног; - Положение туловища: в сильном прогибе.

12 3 Следующая ⇒